ハムとほうれん草のキッシュのレシピ

パイ生地がないバージョンだから、低カロリーで作り方も簡単!

  • 160kcal
  • 15

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

材料

(1人前)

  • 1個
  • ロースハム1枚
  • たまねぎ1/8個
  • ほうれん草2株
  • 塩・こしょう少々
  • スライスチーズ1/2枚
  • バター少々

作り方

1
ロースハムはそれぞれ放射状に12等分する。たまねぎは薄切りにし、ほうれん草はゆでて3cm幅に切る。
2
卵を溶きほぐし、1と塩・こしょう、ちぎったスライスチーズを加えて混ぜ合わせる。
3
耐熱容器の内側と底にバターをぬる。
4
3に2を流し入れ、トースターで約10分焼く。

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