カラダの中からキレイに!

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

今回のテーマはコレ!

スポーツなど運動習慣を身につけることは体型の維持や生活習慣病の予防にも役立ちます。ところが、急に慣れない運動をすると足がつる、筋肉痛などのトラブルが起こります。これらのトラブルは筋肉疲労が主な原因。スポーツや運動の前には十分なウォーミングアップをして、スタミナを維持するためにエネルギーに変わりやすい糖質を中心に筋肉のもとになるたんぱく質、ビタミン、ミネラル、水分をしっかり補給しましょう。


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