カラダの中からキレイに!

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

今回のテーマはコレ!

肝臓は吸収された栄養素の分解・合成、体の老廃物や、薬物・食物を通じてとりこまれた有害な物質の解毒・分解、脂肪を消化する胆汁の生成といった重要な働きをしています。アルコールの飲みすぎをはじめ、不規則な食事、ストレス、過労などで肝臓に負担がかかると、栄養素の供給が滞り、代謝がスムーズに行われず、疲労感や倦怠感が現れてきます。肝細胞の修復を助けるアミノ酸を摂り、代謝をサポートするビタミン、肝臓の機能を助けるミネラルを野菜、海藻からしっかり摂りましょう。そして、休肝日をもうけ、リズミカルな生活と肝臓に負担をかけない食事を心がけましょう。


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