カラダの中からキレイに!- 貧血対策レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
血液の中で赤血球のヘモグロビンの成分として、体内に酸素を運ぶ働きがある。肝臓などに貯えられているが、月経などの出血で欠乏しないように摂取することが必要。 レバーひじき切干大根ほうれん草小松菜ピーマンいんげんわかさぎあさりしじみ大豆高野豆腐大豆製品、コンビーフ
 
ビタミンB6 赤血球のヘモグロビンを合成する働きがあり、貧血を予防する いんげんさつまいもじゃがいもまぐろさんま鶏肉アボカド大豆大豆製品
 
ビタミンC 鉄の吸収効率が増し、ヘモグロビンを合成する働きを助け、貧血を予防する。 レモングレープフルーツみかんキウイいちごブロッコリー菜の花ピーマンかぶカリフラワートマトセロリたまねぎきゅうりだいこんじゃがいもさつまいも山芋
 
たんぱく質 血液の中で鉄とともに体内に酸素を運ぶ働きがある。さらに鉄の吸収効率をよくし、貧血を予防する。 豆腐大豆製品、牛肉豚肉鶏肉牛乳チーズ類(かつおまぐろうなぎかれいぶりいわしさばさんまあじ

貧血対策レシピ


その他の女性向けレシピ

 

「マヨネーズ」の関連レシピ

マヨネーズレシピをもっと見る

今月の特集・連載

レシピ特集

おにぎらず

おにぎらず

カラダの中からキレイに!NEW

体を引き締める

体を引き締める

季節野菜レシピ

梅まぐろステーキ丼

「梅」編

旬のさかなレシピ

あじとトマトのガーリックソテー

「あじ」編

レシピアクセスランキング

集計期間 2017年05月15日~21日

6位~10位はこちら

ビール・ビアガーデン特集

おすすめ特集
焼肉・ホルモン特集

焼肉・ホルモン特集

お得なクーポン付きの焼肉特集。上質な極上肉、味も満足の食べ放題、スタミナ…

ランチバイキング

ランチバイキング

ランチでお得に味わうホテルの本格ブッフェ、旬のスイーツ満載の食べ放題が…


パンケーキレシピ

パンケーキレシピ

おうちで、あの人気カフェのふわふわパンケーキを再現!?絶品♪幸せのパン…

グルメ&料理について
gooサービス
賃貸   中古車   転職   マネー   辞書