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goo IDカラダの中からキレイに！- アンチエイジング
食事でカラダの悩みを解決しよう
お悩み別に摂りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が摂れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ！な食生活を目指しましょう！
摂りたい栄養分と食品
| 大豆サポニン | 大豆サポニンは、体内の過酸化脂質の増加を抑制し、コレステロール・中性脂肪を低下させる働きがあるといわれている。高血圧、高脂血症などの生活習慣病の予防につながり、体の中から若さを保つことができる。 | 大豆、高野豆腐、納豆、みそ、豆乳、おから、ゆば、枝豆 |
アンチエイジングレシピ
ゼンマイと海老の炊き込みご飯
炊飯器に入れて炊くだけのアンチエイジングご飯。市販のゼンマイ（水煮）を使えば、あく抜きしたり、下処理不要です。
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大豆のドライカレー
肉だけでなく、豆も入れることで栄養バランスが調います。
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ゆばときのこの卵とじ丼
とろ〜りとろける卵と、ゆばが優しい味わいで、いつものご飯がごちそうになる一品です。
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イチジクのスムージー
整腸作用のあるイチジクと、アンチエイジング効果の高いブルーベリーのスムージー。
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