カラダの中からキレイに!- 美肌レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
コラーゲン たんぱく質の一種で、体内で細胞や組織をつなぎ、機能の活性化を促し、皮膚に弾力を与え、老化を防ぐ働きがあるといわれている。肉・魚を丸ごと煮込んで、汁ごと食べる。また、冷まして固まったゼラチン質はコラーゲンの宝庫なので、煮こごりにしてもよい。 鶏肉手羽ガラムネ砂肝レバー)、豚肉(足、耳、スペアリブ)、牛スジマトンかれいえびフカヒレどじょうなまこ

コラーゲンを効果的にとるために
ビタミンC ビタミンC、鉄と一緒にとると、体内でコラーゲンを作りやすい。 レモングレープフルーツみかんキウイいちごブロッコリー菜の花ピーマンかぶカリフラワーだいこんじゃがいもさつまいも
 
  レバーひじき切干大根ほうれん草小松菜ピーマンわかさぎあさりしじみ大豆高野豆腐大豆製品

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