カラダの中からキレイに!- 目元きれいレシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
ビタミンA 夜盲症や視力の低下を防ぐ。皮膚のうるおいを保つ。 ほうれん草小松菜にらにんじん菜の花ピーマンうなぎレバー
 
ビタミンB1 目元の小じわや肌荒れを抑える。精神状態を安定させ、ストレスを解消する。 豚肉ハム玄米そばピーナッツ
 
ビタミンB2 血液の流れをよくし、新陳代謝を活発にして、目の疲れを回復させる。 レバーうなぎチーズ納豆さばかれいししゃも
 
ビタミンC 目の下のクマやくすみを予防する。ストレスや疲労を和らげる。 レモングレープフルーツみかんキウイいちごブロッコリー菜の花ピーマンかぶカリフラワーだいこんじゃがいも
 
タウリン 目の疲れ・かすみ目・充血を防ぐ。高血圧を予防し、血管を強くする。コレステロール低下作用があり、肝臓機能を高める。 たこいか帆立サザエまぐろかにさば

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