カラダの中からキレイに!- 骨を丈夫にするレシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
カルシウム牛乳乳製品ちりめんじゃこ桜えび小松菜など緑黄色野菜、ごまひじき昆布豆腐など
 
ビタミンD干ししいたけさんまいわしかじきなど
 
ビタミンK納豆ブロッコリーほうれん草など

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