カラダの中からキレイに!- 便秘予防レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
セルロース 不溶性食物繊維のセルロースは、体内の消化液で消化されず、腸内で有害物質を吸着して腸壁を刺激します。腸のぜん動運動を活発にし、便の核となって便量を増やし、便秘予防に効果的です。 穀類(胚芽米玄米ライ麦全粒粉)、類(花豆いんげん豆えんどう豆大豆大豆製品、ひよこ豆レンズ豆など)、とうもろこしナッツ類、ごま

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