カラダの中からキレイに!- 冷え性解消レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
ビタミンB1糖質の代謝を助け、脳や神経、体全体のエネルギー源となる。スタミナがつき、冷え性を解消する豚肉ハム玄米そばピーナッツ
 
ビタミンB2糖質、脂質の代謝を助け、脳、神経、体全体のエネルギー源となる。体内細胞の成長を促し、冷え性を予防するレバーうなぎチーズ納豆さばかれいししゃも
 
ビタミンE血行をよくし、女性ホルモンの分泌を促し、冷え性を防止するかぼちゃアボカドうなぎたらこあじアーモンドピーナッツ松の実、植物油、ごま
 
鉄欠乏症貧血を予防し、自律神経のバランスを整えるレバーひじき切干大根ほうれん草小松菜ピーマンわかさぎあさりしじみ大豆高野豆腐

冷え性解消レシピ

  • 納豆もやし丼

    5分でできるから、忙しい朝の朝食にも最適。

  • タラモサラダ

    じゃがいもに多く含まれるビタミンCは、加熱に強いのが特長!


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