カラダの中からキレイに!- 疲労回復レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

とりたい栄養分と食品
クエン酸 クエン酸は柑橘類に多く含まれる酸味成分。摂取した食べ物をエネルギーに変え、老廃物を体内に残さないという機能に関わっている。疲労の原因となる物質を分解するので、疲労の早期回復にもなる。 みかんオレンジレモングレープフルーツ梅干パイナップルメロンいちごキウイ

クエン酸を効果的にとるために
ビタミンB1 ビタミンB群と一緒に摂取すると、クエン酸の機能を活性化させる。 豚肉ハム玄米そばピーナッツうなぎ
ビタミンB2 レバーうなぎチーズ納豆さばかれいししゃもさわら

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