カラダの中からキレイに!- 目の疲れ対策レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
ビタミンA 目の粘膜を保護し、網膜の健康を保つ働き レバーうなぎチーズかぼちゃにんじん小松菜など
 
ビタミンB1 視神経や筋肉の疲労回復、視力の低下を防ぐ働き 豚肉納豆ナッツ
ビタミンB2 うなぎ大豆大豆製品、
 
アントシアニン 目の機能向上に効果 ブルーベリーぶどう黒ごま

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