メール
ブログ
goo IDカラダの中からキレイに！- 美しい髪のために
食事でカラダの悩みを解決しよう
お悩み別に摂りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が摂れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ！な食生活を目指しましょう！
美しい髪のために
つやのあるきれいな髪は美しい肌同様、美容のバロメーターです。しかし、加齢とともに髪が細くなる、薄くなる、ハリ、つやがなくなります。また、過度のダイエットや貧血、冷え性によって血液循環が悪くなると栄養分が行きとどかずに、きれいな髪をつくる再生力が弱まります。髪のエイジングやトラブルを防ぐためには適度な運動と十分な睡眠、シャワーの利用などを活発にし、あわせて血行を促す食事を心がけましょう。
摂りたい栄養分と食品
| 動物性たんぱく質 | 髪の主成分になるたんぱく質、ハリを与えて髪を保護する | 肉、魚介類、卵、乳製品など |
| 鉄、亜鉛 | 血行をよくする | 牛肉、レバー、貝類、ひじき |
| ヨード 、ビタミンE | 髪の発育を促す | 昆布やわかめなど海藻類、ナッツ類 |
美しい髪のためのレシピ
-
温泉卵入りミネストローネスープ
ミネストローネは「具沢山のスープ」という意味で、野菜のうま味たっぷり。温泉卵をのせてまろやかな風味に仕上げます。
-
かぼちゃの白ごまあえ
5分でできる簡単レシピ。電子レンジを使うから、調理もらくらく。「丸鶏がらスープ」のコクと白ごまの香りがかぼちゃの甘味を引き立てます。
つくねのり棒
つくねに甘辛いタレがからんで、食欲が増します。のりの風味もよく、お弁当にもぴったりです。
「IE」史上“最速＆最も安全”なブラウザ、「Internet Explorer9.0」gooバージョン登場！