カラダの中からキレイに!- つやつや唇レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
ビタミンA 唇や皮膚の細胞の成長を促したり、保護する働きがある。乾燥、老化を予防する。 ほうれん草小松菜にらにんじん菜の花うなぎレバーいんげん
 
ビタミンB2 唇や口内の炎症を予防し、皮膚のトラブルを防ぐ働きがある。 レバーうなぎチーズ納豆さばかれいししゃも豚肉鶏肉牛肉
 
ビタミンB6 唇や舌の炎症を予防し、皮膚のトラブルを防ぐ働きがある。 いんげんさつまいもじゃがいもまぐろさんま鶏肉アボカド大豆
 
ビタミンC 鉄分の吸収をよくし、皮膚の弾力やうるおいを保つコラーゲンをつくる働きがある。唇の色にも赤みがでる。 レモングレープフルーツみかんキウイいちごブロッコリー菜の花ピーマンかぶカリフラワーだいこんじゃがいもさつまいも

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