カラダの中からキレイに!- キレイを保つホルモンバランスレシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
イソフラボン 女性ホルモン(エストロゲン)の働きを補う 大豆大豆製品
亜鉛 ホルモンの合成に関与 レバー、ラム肉、たらこかき帆立など
 
ビタミンE ホルモンの分泌を調える ナッツ類、魚、大豆かぼちゃアボカドなど
カルシウム 牛乳乳製品小魚大豆製品・小松菜ごまひじき昆布など
マグネシウム 緑黄色野菜、大豆大豆製品、ナッツ類、海藻玄米そば干しえびあさりコーヒーココアなど
※脂質は極端に控えず、質のよい油を適量とることもポイントです。

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