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goo IDカラダの中からキレイに！- キレイを保つホルモンバランス
食事でカラダの悩みを解決しよう
お悩み別に摂りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が摂れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ！な食生活を目指しましょう！
摂りたい栄養分と食品
| イソフラボン | 女性ホルモン(エストロゲン)の働きを補う | 大豆･大豆製品 |
| 亜鉛 | ホルモンの合成に関与 | レバー、ラム肉、たらこ、かき、帆立など |
| ビタミンE | ホルモンの分泌を調える | ナッツ類、魚、大豆、かぼちゃ、アボカドなど |
| カルシウム | 牛乳･乳製品、小魚・大豆製品・小松菜・ごま・ひじき・昆布など | |
| マグネシウム | 緑黄色野菜、大豆・大豆製品、ナッツ類、海藻、玄米、そば、干しえび、あさり、コーヒー、ココアなど | |
キレイを保つホルモンバランスレシピ
小松菜のグラタン
ホワイトソースを電子レンジで！
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ネバネバたたき和え丼
オクラ、なめこ、納豆の最強ネバネバトリオ。
レンジ豆腐ステーキ
焼き豆腐をつかえば水切りいらず。
寒天入り豆腐ハンバーグ
寒天を使うと腹もちがいい！
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大豆とパプリカのサラダ
たんぱく質、カルシウムが豊富な大豆を使った、ヘルシーでお洒落な一品です。
ブルーベリーとふすま麦のマフィン
乳製品、卵、油を一切使わないのでアレルギーにも対応。
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