カラダの中からキレイに!- 花粉シーズンを乗り切るレシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

花粉シーズンを乗り切るレシピ

花粉シーズンを乗り切るためには高たんぱく質・高脂肪の食事を避け、免疫機能を正常に保つことが大切です。ビタミンB6の多いレバーやごま、炎症やかゆみに関与している活性酸素の除去に効果的なビタミンCやフラボノイド、カテキンなどポリフェノールを含む緑茶・野菜を積極的に摂りましょう。さらに、腸内環境を整える乳酸菌を含むヨーグルト、納豆、キムチ、漬けものや、β‐Dグルカンを含むきのこを合わせて摂ると効果的です。


取りたい栄養分と食品
ビタミンB6 免疫機能を正常に保つ レバーごま
β‐Dグルカン きのこ
 
ビタミンC 活性酸素の除去に効果的 野菜
フラボノイド、カテキンなどのポリフェノール 緑茶など
 
乳酸菌 腸内環境を整える ヨーグルト納豆キムチ漬けもの
 
フコイダン アレルギー反応を抑制し、免疫力を高める めかぶわかめ

花粉シーズンを乗り切るレシピ

その他の春におすすめのレシピ

 

「マヨネーズ」の関連レシピ

マヨネーズレシピをもっと見る

今月の特集・連載

レシピ特集NEW

ヘルシーサラダ

ヘルシーサラダ

季節野菜レシピ

春キャベツとアンチョビのパスタ

「キャベツ」編

レシピアクセスランキング

集計期間 2017年04月17日~23日

6位~10位はこちら

ぐるなび送別会・歓迎会特集

おすすめ特集
焼肉・ホルモン特集

焼肉・ホルモン特集

お得なクーポン付きの焼肉特集。上質な極上肉、味も満足の食べ放題、スタミナ…

ランチバイキング

ランチバイキング

ランチでお得に味わうホテルの本格ブッフェ、旬のスイーツ満載の食べ放題が…


パンケーキレシピ

パンケーキレシピ

おうちで、あの人気カフェのふわふわパンケーキを再現!?絶品♪幸せのパン…

グルメ&料理について
gooサービス
賃貸   中古車   転職   マネー   辞書