カラダの中からキレイに!- 夏バテ予防レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
カリウム カリウムは、筋肉の収縮を円滑にする働きがあるので、カリウムが不足することによって、筋肉の動きが悪くなる。よって大量の汗をかく夏場には、汗と一緒にカリウムが失われ、それが夏バテの原因となるので、しっかり補給することが大切である。 昆布わかめひじきのり切干大根里芋さつまいも山芋じゃがいも大豆大豆製品、バナナメロンほうれん草かつおさわらめかじき

夏バテ予防レシピ

  • 夏野菜で回鍋肉

    にら、にんにくなどの強い香りのある野菜で、食欲を促しスタミナをつけましょう。

  • ゴーヤーカレー

    ゴーヤーにはビタミンC、パプリカにはβ-カロテンや、ビタミンC、トマトにはリコピンが豊富。

  • うな玉丼

    うなぎは身体に吸収されやすい鉄分を多く含んでいるので貧血やスタミナ不足になるのを防いでくれます。

  • 冷やしミニトマト

    トマトの酸味には、胃液の分泌を助けて食欲を増進させ、たんぱく質の消化を助ける働きがあります。

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