カラダの中からキレイに!- 肌荒れ防止レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
ナイアシン 皮膚を健康に保つには、たんぱく質が基本である。食事でとったたんぱく質は、アミノ酸に分解され、体に必要なたんぱく質に再合成されるが、そのときナイアシンが働く。とくに、日光に当たりやすい顔、手足の炎症を予防し、肌荒れを防ぐ。 たらこかつおまぐろあじかじきさばぶり豚レバー牛レバー落花生まいたけしめじ

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