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goo IDカラダの中からキレイに！- 脂性肌が気になる
食事でカラダの悩みを解決しよう
お悩み別に摂りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が摂れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ！な食生活を目指しましょう！
摂りたい栄養分と食品
| ビタミンB2 | 皮膚の新陳代謝をよくし、粘膜を強くする。 | レバー、うなぎ、卵、チーズ、納豆、さば、かれい、ししゃも |
| ビタミンB6 | 皮脂の分泌を抑える。 | いんげん、さつまいも、じゃがいも、まぐろ、さんま、鮭、鶏ささ身、アボカド、大豆 |
| ビタミンE | 血行をよくし、女性ホルモンの分泌を促し、老化を防止する。 | かぼちゃ、アボカド、うなぎ、たらこ、あじ、アーモンド、ピーナッツ、松の実、植物油、ごま |
| 食物繊維 | 便秘を予防し、腸内の悪玉菌を減らし、解毒作用がある。 | セロリ、たけのこ、さつまいも、ごぼう、にんじん、いんげん、こんにゃく、海藻、とうもろこし、さやえんどう、しいたけ、そら豆、大豆、おから、アーモンド、ピーナッツ |
きれいなお肌レシピ
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キャベツのチーズクリーム煮
キャベツを煮て、甘みを引き出すのがポイント！
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さんまのパン粉焼き
パン粉にチーズを混ぜるのが、味のきめて！
さつまいもサラダ
さつまいもの代わりにかぼちゃでも合います。
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