カラダの中からキレイに!- 脂性肌が気になる人向けのレシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
ビタミンB2 皮膚の新陳代謝をよくし、粘膜を強くする。 レバーうなぎチーズ納豆さばかれいししゃも
 
ビタミンB6 皮脂の分泌を抑える。 いんげんさつまいもじゃがいもまぐろさんま鶏ささ身アボカド大豆
 
ビタミンE 血行をよくし、女性ホルモンの分泌を促し、老化を防止する。 かぼちゃアボカドうなぎたらこあじアーモンドピーナッツ松の実、植物油、ごま
 
食物繊維 便秘を予防し、腸内の悪玉菌を減らし、解毒作用がある。 セロリたけのこさつまいもごぼうにんじんいんげんこんにゃく海藻とうもろこしさやえんどうしいたけそら豆大豆おからアーモンドピーナッツ

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