カラダの中からキレイに!- 朝食で能力アップレシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
糖質 エネルギー源になる ごはんパン、麺類、いも類、シリアルもちなどでんぷんの多いもの
 
たんぱく質 体温を上昇させる 乳製品ハムベーコン納豆など

朝食で能力アップレシピ

  • 魚の直火焼き(レモン風味)

    疲労回復効果のあるクエン酸が豊富なレモンでマリネをすることで、肩こりや頭痛、冷え性などの血行不良を改善する働きがあります。

  • ほうれん草ののり和え

    ほうれん草には、ビタミンA、C、鉄分、カルシウム、食物繊維が豊富。

  • キウイヨーグルトの塩こうじ添え

    塩こうじとヨーグルトはともに発酵食品なので、腸の調子を整えてくれる黄金コンビ。

  • 納豆汁

    納豆は、消化のよい良質のたんぱく質、糖質の吸収を助ける働きのあるビタミンB1、鉄分、カルシウムが豊富。

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