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goo IDカラダの中からキレイに！- 免疫力アップを目指す
食事でカラダの悩みを解決しよう
お悩み別に摂りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が摂れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ！な食生活を目指しましょう！
摂りたい栄養分と食品
| たんぱく質 | 免疫細胞の材料になる | 鶏ささ身、赤身肉、レバー、貝類、豆腐など低脂肪のもの |
| 乳酸菌 | 腸の調子を整える | ヨーグルト、キムチなどの発酵食品 |
| 食物繊維 | 腸の調子を整える | ビタミン・ミネラルも補給できる野菜、いも類、果物、海藻類 |
免疫力アップを目指すレシピ
サトイモと葱のグラタン
サトイモはダイエット食材でもあり、ぬめりが免疫力をアップするほか 認知症予防にもよいとされています。
豚キムチ
シャキシャキ、キャベツの豚キムチも簡単に作れちゃいます。
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