カラダの中からキレイに!- 血液サラサラレシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
EPA 血液中の悪玉コレステロール、中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす働きがある。 さばはまちいわしにしんまぐろぶりうなぎさんま、めざし、ししゃもあじ
EPAを効率的に摂るために
ビタミンA EPAの吸収率を高め、血液をサラサラにする。さらに、しっとりしたうるおいのある肌を保つ働きがある。 ほうれん草小松菜にらにんじん菜の花うなぎレバーかぼちゃみつばかぶの葉
 
ビタミンC EPAは酸化されやすいが、酸化を抑える抗酸化作用がある。さらに鉄の吸収を促進し、血液サラサラにする。 レモングレープフルーツみかんキウイいちごブロッコリー菜の花ピーマンかぶカリフラワーだいこんじゃがいもさつまいも
 
ビタミンE EPAの過酸化脂質(身体に悪影響を与えると言われている)の生成を抑える働きがある。さらに血行がよくなり、女性ホルモンの分泌を促進し、老化を防止する。 かぼちゃアボカドうなぎたらこあじアーモンドピーナッツ松の実、植物油、ごまくるみ

血液サラサラレシピ

  • あじのおろし煮

    食材はあじと大根のふたつだけなのに、しみじみおいしいです。

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