カラダの中からキレイに!- 肩こり解消レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
ビタミンB1 糖質の代謝を助け、疲労物質を減少させる働きがある。筋肉痛を和らげ、疲労を回復させる。 豚肉ハム玄米そばピーナッツ
 
ビタミンE 血行をよくし、女性ホルモンの分泌を促し、老化を防止する。 かぼちゃアボカドうなぎたらこあじアーモンドピーナッツ松の実、植物油、ごま
 
カルシウム 血液中のカルシウムが低下すると、筋肉が硬直して痛みを感じる。 牛乳ヨーグルトチーズ小魚わかさぎ真いわし小松菜ほうれん草切干大根ひじき

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