カラダの中からキレイに!- 口内炎対策レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
ビタミンA 唇や皮膚の粘膜を保護し、うるおいを保つ働きがある。 ほうれん草小松菜にらにんじん菜の花うなぎレバー
 
ビタミンB2 唇や皮膚の粘膜を増強し、口内炎や口角炎を予防する。 レバーうなぎチーズ納豆さばかれいししゃも
 
ビタミンC 唇や皮膚の粘膜を増強し、歯茎や口元の健康を保つ働きがある。 レモングレープフルーツみかんキウイいちごブロッコリー菜の花ピーマンかぶカリフラワーだいこんじゃがいもさつまいも

口内炎対策レシピ

  • 春菊のくるみ和え

    くるみを使うことで、春菊とにんじんに含まれるビタミンの吸収率をアップ!

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