カラダの中からキレイに!- 疲れた時の食事レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
ビタミンB1 糖質とエネルギーの代謝をサポートする 豚肉レバーうなぎ、かれい、類、ナッツ類、玄米、ライ麦パンなど
 
ビタミンB2 糖質とエネルギーの代謝をサポートする レバー、魚介類、牛乳・乳製品、卵、納豆など
 
アリシン ビタミンB1の吸収を助ける にんにく、玉ねぎ、にら、ねぎ
 
クエン酸 筋肉疲労の原因物質である乳酸を分解 梅、柑橘類、酢

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