カラダの中からキレイに!- 白い肌レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
ビタミンA 皮膚の細胞を保護し、弾力やうるおいを保つ働きがある。 ほうれん草小松菜にらにんじん菜の花うなぎレバーかぼちゃ
 
ビタミンC 皮膚の細胞の酸化を防ぎ、シミやくすみなど色素の沈着を予防する。 レモングレープフルーツみかんキウイいちごブロッコリー菜の花ピーマンかぶカリフラワーだいこんじゃがいもさつまいも
 
ビタミンE 血行をよくし、メラニンの排出を助け、女性ホルモンの分泌を促し、老化を防止する。 かぼちゃアボカドうなぎたらこあじアーモンドピーナッツ松の実、植物油、ごま

白い肌レシピ


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