カラダの中からキレイに!- 小じわ対策レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
たんぱく質 皮膚の細胞をつくる基本となる栄養素。良質のたんぱく質(20種類のアミノ酸をバランスよく含む)を摂ることが基本。 豆腐大豆 製品、牛肉豚肉鶏肉鶏肉牛乳チーズ、魚類(かつおまぐろうなぎかれいぶりいわしさばさんまあじ
 
ビタミンA 皮膚の細胞の成長を促したり、保護する働きがあり、老化を予防する。 ほうれん草小松菜にらにんじん菜の花うなぎレバー
 
ビタミンE 血行をよくし、女性ホルモンの分泌を促し、老化を防止する。 かぼちゃアボカドうなぎたらこあじアーモンドピーナッツ松の実、植物油、ごま

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