ほうれん草たまねぎのレシピ

2,753品

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ハムとほうれん草のキッシュ

ハムとほうれん草のキッシュ

  • 160kcal
  • 15

パイ生地がないバージョンだから、低カロリーで作り方も簡単!

材料
卵 ロースハム たまねぎ ほうれん草 塩・こしょう ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

鮭ときのこのホイル焼きバター醤油

鮭ときのこのホイル焼きバター醤油

ホイル焼きは、アルミホイルに包んで蒸し焼きにすることで、少ない油で調理ができてカロリーが抑えられます。また、きのこは低カロリーで食物繊維がたっぷり。ダブルの効果でカロリーカットできます。

材料
鮭 塩・こしょう しめじ えのきだけ しいたけ ...
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提供:テルウェルネス倶楽部

ホタテのオレンジ蒸し根菜カポナータ添え

ホタテのオレンジ蒸し根菜カポナータ添え

カポナータはイタリア料理のひとつで、地域によっていろいろなバリエーションがあります。なすなどの夏野菜を使ったシチリア風が有名ですが、今回は根菜を使って仕上げました。

材料
ホタテ(生) オレンジジュース れんこん ごぼう にんじん ...
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提供:テルウェルネス倶楽部

野菜たっぷりチャプチェ

野菜たっぷりチャプチェ

ボリューム満点の韓国料理をご家庭で。

材料
牛小間肉 ごま油 輪切り唐辛子 春雨 玉ねぎ ...
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提供:テルウェルネス倶楽部

ほうれん草入り焼きコロッケ

ほうれん草入り焼きコロッケ

コロッケを揚げずに焼くことで油の量を半分に減らせます。

材料
じゃがいも ほうれん草 玉ねぎ 豚ひき肉 油 ...
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提供:テルウェルネス倶楽部

サーモンクネル アンチョビトマト

サーモンクネル アンチョビトマト

色鮮やかな鮭と5種類の野菜やきのこを爽やかなトマトソースで仕上げました。

材料
A鮭 A塩 Aこしょう A白ワイン・Aパン粉 A卵 ...
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提供:テルウェルネス倶楽部

魚介ソテーの3色ソース

魚介ソテーの3色ソース

  • 270kcal
  • 20
材料
パプリカ(赤) パプリカ(黄) ほうれん草 玉ねぎ バター(無塩) ...
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提供:ボブとアンジー

ほうれん草のポタージュ

ほうれん草のポタージュ

  • 10

グリーンの綺麗な栄養満点のポタージュです。

材料
ほうれん草 玉ねぎ バター 薄力粉 A 水 ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

♪★クリスマスキッシュ★持ち寄りプチパーティに最適♪

♪★クリスマスキッシュ★持ち寄りプチパーティに最適♪

  • 90

この時期の持ち寄りには、必ず作りたくなるのがキッシュ。 ちょっとよそいきの雰囲気は、みんなに喜んでいただけます!

材料
●無塩バター ●薄力粉 ●塩 ●グラニュー糖 ●卵黄 ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

ヨーグルトでキッシュ

ヨーグルトでキッシュ

  • 50

耐熱皿に炒めた野菜とヨーグルト入り卵液を入れチーズをのせて,後はオーブンで焼きます。

材料
プレーンヨーグルト 卵 にんにく 玉ねぎ しめじ ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

牡蠣のグラタン

牡蠣のグラタン

  • 30

間もなく牡蠣の季節!温かいオードブルにもメインディッシュにもなる素敵な一皿をご紹介します。

材料
生食可能な牡蠣 玉葱 ほうれん草 ホワイトソース パルメザン粉チーズ ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

マスカルポーネビシソワーズ

マスカルポーネビシソワーズ

  • 10

タカナシ乳業さんの北海道マスカルポーネを使用してジャガイモの冷たいスープを作ります。電子レンジを使用して超簡単!ミルクのコクを楽しめる冷製スープの出来上がりです。

材料
北海道マスカルポーネ 牛乳 じゃがいも 玉ねぎ バター ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

★新じゃがのココナツミルクスープ★

★新じゃがのココナツミルクスープ★

  • 30

パンレッスンにはサラダかスープをお付けしています。 らでぃっしゅから届く旬のお野菜をつかって。 お野菜たっぷりのスープに焼きたてのパン。 いただきながらレッスンを振り返ります。

材料
新じゃが 新たまねぎ ほうれん草 ベーコン 固形スープ ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

煮込みハンバーグ

煮込みハンバーグ

  • 40

ハンバーグは煮込みホウレンソウの胡麻和え 味噌汁(大根)

材料
合いびき 玉ねぎ 卵 牛乳 ホウレンソウ ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

煮込みハンバーグ

煮込みハンバーグ

  • 40

ハンバーグは煮込みホウレンソウの胡麻和え 味噌汁(大根)

材料
合いびき 玉ねぎ 卵 牛乳 ホウレンソウ ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

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