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マヨった時は、フライパン1つの「マヨチキン」

マヨった時は、フライパン1つの「マヨチキン」

調理時間約10分

下味付けて、フライパンですぐ調理。 洗いものもなく簡単おいしく。お子様も大好きですよ。

豚ももスライスのくるくるチーズカツ

豚ももスライスのくるくるチーズカツ

調理時間約30分

豚ももスライスで作るくるくるカツです。お弁当のおかずにも合いますよ。とろーりチーズが美味しい。

主食のレシピ

1,158品

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1,158品1~20件を表示しています。
さつまいもご飯

さつまいもご飯

  • 220kcal
  • 10

食欲の秋にかかせない定番ご飯!

材料
玄米 ひじき さつまいも 塩 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

うなぎとピーマンのガーリックチャーハン

うなぎとピーマンのガーリックチャーハン

  • 773kcal
  • 20
材料
うなぎの蒲焼き ピーマン 卵 長ねぎ ご飯 ...
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提供:ボブとアンジー

車麩のフレンチトースト

車麩のフレンチトースト

  • 150kcal
  • 10

フレンチトーストをお麩でアレンジ!

材料
車麩 A卵 A低脂肪牛乳 A塩・こしょう バター ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

明太スープご飯

明太スープご飯

  • 634kcal
  • 20
材料
水菜 しめじ 明太子 桜えび(乾燥) (A)だし汁 ...
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提供:ボブとアンジー

新じゃがのパンケーキ

新じゃがのパンケーキ

  • 240kcal
  • 10

とっても簡単! ブランチにも最適!

材料
新じゃがいも 薄力粉 卵 塩 サラダ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

キャベツたっぷりのミートソースサンド

キャベツたっぷりのミートソースサンド

  • 340kcal
  • 15

油を使わずに作るミートソースでカロリーダウン!

材料
ライ麦パン(6枚切り) バター 鶏ひき肉 にんじん キャベツ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

あさりと豆腐の炊き込みご飯

あさりと豆腐の炊き込みご飯

  • 307kcal
  • 60
材料
米 水 あさり(むき身) 木綿豆腐 しょうが ...
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提供:ボブとアンジー

クリーム煮のドリア風

クリーム煮のドリア風

  • 480kcal
  • 15

ホワイトソースは片栗粉でとろみをつけるから、作るのが簡単!

材料
玄米 ひじき 鶏むね肉 にんじん たまねぎ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

栗とさつまいもの炊き込みご飯

栗とさつまいもの炊き込みご飯

  • 347kcal
  • 60
材料
米 だし汁(昆布) 栗(むき栗) さつまいも 酒 ...
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提供:ボブとアンジー

トマトすき焼き丼

トマトすき焼き丼

  • 536kcal
  • 30
材料
ご飯(温かいもの) 牛肉(薄切り) トマト 玉ねぎ オリーブ油 ...
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提供:ボブとアンジー

BLTサンド

BLTサンド

  • 440kcal
  • 5

具だくさんでおいしい、おなじみのサンドイッチ!

材料
ライ麦パン(6枚切り) バター レタス トマト ロースハム ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

土鍋でパエリア!カレー風味

土鍋でパエリア!カレー風味

  • 388kcal
  • 60
材料
米 鶏手羽先 トマト えび あさり(砂出し済み) ...
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提供:ボブとアンジー

エスニックカレーつけめん

エスニックカレーつけめん

  • 319kcal
  • 60
材料
むきえび 玉ねぎ なす たけのこ(水煮) パプリカ(赤) ...
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提供:ボブとアンジー

焼きとり丼(弁当)

焼きとり丼(弁当)

  • 519kcal
  • 20
材料
(鶏もも肉の下味漬け) 鶏もも肉 しょうゆ 酒 長ねぎ ...
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提供:ボブとアンジー

アスパラのリゾット風

アスパラのリゾット風

  • 350kcal
  • 15

鶏肉とアスパラで作るシンプルなリゾット!

材料
玄米 鶏もも肉(皮なし) アスパラ コンソメ 水 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆乳ソースのドリア

豆乳ソースのドリア

  • 380kcal
  • 15

ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーに!

材料
玄米 銀鮭 にんじん キャベツ ブロッコリー ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

シーフードたっぷりスパゲッティ

シーフードたっぷりスパゲッティ

  • 299kcal
  • 30
材料
えび ほたて貝柱 あさり(缶詰) 塩 酒 ...
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提供:ボブとアンジー

豆腐入りキーマカレー

豆腐入りキーマカレー

  • 350kcal
  • 15

ひき肉と豆腐を半々で使うから、コクがありながらもさっぱりした味わい!

材料
玄米 ひじき 鶏ひき肉 木綿豆腐 たまねぎ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

野菜&卵サンド

野菜&卵サンド

  • 370kcal
  • 15

パンはライ麦パンにして、栄養をアップ!

材料
ライ麦パン(6枚切り) バター A野菜サンド レタス トマト ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

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