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なすがとろける✿簡単❤焼きなすの煮びたし

なすがとろける✿簡単❤焼きなすの煮びたし

調理時間約10分

味つけはめんつゆと生姜で超簡単❤ 焼いた茄子をすりおろし生姜を入れためんつゆで味を浸み込ませて、ねぎを散らしました♪ とろける茄子に家族も絶賛の簡単な一品です☆

たけのこご飯

たけのこご飯

調理時間5分以内

新鮮な筍をゲットしたら、筍が引き立つ丁度良い味付けのたけのこご飯にしましょう♪

ブロッコリーのレシピ

20,526品

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20,526品1~20件を表示しています。
にんじんとブロッコリーのつや煮

にんじんとブロッコリーのつや煮

  • 40kcal
  • 5

砂糖とバターでグラッセ風に!

材料
にんじん ブロッコリー 砂糖 バター 水 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

にんじんとブロッコリーのおかかチーズ和え

にんじんとブロッコリーのおかかチーズ和え

  • 50kcal
  • 5

鰹節もチーズも発酵食品だから、相性良し!

材料
にんじん ブロッコリー A醤油 A鰹節 A粉チーズ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ブロッコリーとえのきのおろし和え

ブロッコリーとえのきのおろし和え

  • 40kcal
  • 5

チャチャッとできるお手軽副菜!

材料
ブロッコリー えのき 大根 醤油 みりん ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

クリーム煮のドリア風

クリーム煮のドリア風

  • 480kcal
  • 15

ホワイトソースは片栗粉でとろみをつけるから、作るのが簡単!

材料
玄米 ひじき 鶏むね肉 にんじん たまねぎ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆乳ソースのドリア

豆乳ソースのドリア

  • 380kcal
  • 15

ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーに!

材料
玄米 銀鮭 にんじん キャベツ ブロッコリー ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

じゃがいもとブロッコリーのペンネ

じゃがいもとブロッコリーのペンネ

  • 500kcal
  • 20

ポーチドエッグが絶品のソースに!

材料
ペンネ じゃがいも ブロッコリー 塩・こしょう オリーブ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

さばのカレーチーズ焼き

さばのカレーチーズ焼き

  • 110kcal
  • 10

カレー粉で魚のくさみが消えるから、魚嫌いの人でも大丈夫!

材料
さば A塩・こしょう A粉チーズ Aカレー粉 (付け合わせ) ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

鮭のレンジ焼き・粒マスタードソース添え

鮭のレンジ焼き・粒マスタードソース添え

  • 160kcal
  • 10

鮭を電子レンジで焼いちゃおう!

材料
白鮭 塩・こしょう (粒マスタードソース) たまねぎ マヨネーズ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

さわらのレンジ焼き

さわらのレンジ焼き

  • 110kcal
  • 5

さわらも付け合わせも、電子レンジ調理で!

材料
さわら 醤油 みりん (付け合わせ) ブロッコリー ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

こんにゃくハンバーグ

こんにゃくハンバーグ

  • 160kcal
  • 15

ひき肉と同じくらいの量のしらたきを使って、ハンバーグ作り!

材料
鶏ひき肉 しらたき たまねぎ Aパン粉 A醤油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

鮭ハンバーグ・和風トマトソース添え

鮭ハンバーグ・和風トマトソース添え

  • 160kcal
  • 15

魚嫌いの子どもも喜ぶお魚ハンバーグ!

材料
白鮭 卵 たまねぎ 塩・こしょう サラダ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

具だくさんコーンスープ

具だくさんコーンスープ

  • 80kcal
  • 10

野菜をしっかり摂れるスープ!

材料
コーン(缶) にんじん たまねぎ ブロッコリー コンソメ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ごまマヨネーズサラダ

ごまマヨネーズサラダ

  • 140kcal
  • 5

このマヨネーズドレッシングは、いろいろな野菜に使える!

材料
ブロッコリー キャベツ ミニトマト Aマヨネーズ Aすりごま ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ミートボールのカレークリーム煮

ミートボールのカレークリーム煮

  • 290kcal
  • 30

野菜嫌いでも、カレー味だからきっと食べられる!

材料
A豚ひき肉 Aにんじん Aキャベツ Aたまねぎ A干ししいたけ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

和風野菜パスタ

和風野菜パスタ

  • 310kcal
  • 20

野菜不足のときに食べたいパスタ!

材料
スパゲッティ たけのこ(水煮) ブロッコリー たまねぎ 絹さや ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

明石焼き風卵焼き

明石焼き風卵焼き

  • 270kcal
  • 15

形は違っても、味はまさしく明石焼き!

材料
まだこ 卵 だし 薄力粉 サラダ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

さばのムニエル・トマトソースがけ

さばのムニエル・トマトソースがけ

  • 220kcal
  • 15

ソースは電子レンジでクイック調理!

材料
さば 塩・こしょう 薄力粉 オリーブ油 (トマトソース) ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

かぶとハムの中華風煮

かぶとハムの中華風煮

  • 100kcal
  • 10

ごはんにかければ八宝菜風!

材料
ロースハム にんじん たまねぎ かぶ ブロッコリー ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ホットスプリングサラダ

ホットスプリングサラダ

温野菜たっぷりのメインディッシュです。

材料
タマネギ 茄子 ニンジン ブロッコリー 塩 ...
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提供:週末レシピ

ブロッコリーの丸ごと炒め

ブロッコリーの丸ごと炒め

すべて使ってかさ増しです。

材料
ブロッコリーの花部分 ブロッコリーの芯や茎 ブロッコリーの葉 塩こしょう 醤油 ...
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提供:楽天レシピ

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