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なすがとろける✿簡単❤焼きなすの煮びたし

なすがとろける✿簡単❤焼きなすの煮びたし

調理時間約10分

味つけはめんつゆと生姜で超簡単❤ 焼いた茄子をすりおろし生姜を入れためんつゆで味を浸み込ませて、ねぎを散らしました♪ とろける茄子に家族も絶賛の簡単な一品です☆

たけのこご飯

たけのこご飯

調理時間5分以内

新鮮な筍をゲットしたら、筍が引き立つ丁度良い味付けのたけのこご飯にしましょう♪

のレシピ

172,294品

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172,294品1~20件を表示しています。
野菜&卵サンド

野菜&卵サンド

  • 370kcal
  • 15

パンはライ麦パンにして、栄養をアップ!

材料
ライ麦パン(6枚切り) バター A野菜サンド レタス トマト ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

お麩の具だくさん卵とじ

お麩の具だくさん卵とじ

  • 110kcal
  • 10

卵とじにお麩を入れてボリュームアップ!

材料
卵 小町麩 にんじん 生しいたけ かいわれ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

巣篭もり卵

巣篭もり卵

  • 110kcal
  • 5

パンを添えれば、朝食にぴったり!

材料
卵 キャベツ サラダ油 醤油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

卵とほうれん草のココット

卵とほうれん草のココット

  • 180kcal
  • 15

カマンベールチーズがなければ、ピザ用チーズや粉チーズでもOK!

材料
卵 ほうれん草 トマト カマンベールチーズ 塩・こしょう ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

絹さやとさつま揚げの卵とじ

絹さやとさつま揚げの卵とじ

  • 150kcal
  • 10

だしを使わない簡単卵とじ!

材料
絹さや さつま揚げ たまねぎ 卵 醤油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

車麩のフレンチトースト

車麩のフレンチトースト

  • 150kcal
  • 10

フレンチトーストをお麩でアレンジ!

材料
車麩 A卵 A低脂肪牛乳 A塩・こしょう バター ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

きのこの卵とじ丼

きのこの卵とじ丼

  • 390kcal
  • 15

低カロリーなきのこを使っているのに、食べごたえあり!

材料
玄米 ひじき Aしめじ Aえのき A生しいたけ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ハムとほうれん草のキッシュ

ハムとほうれん草のキッシュ

  • 160kcal
  • 15

パイ生地がないバージョンだから、低カロリーで作り方も簡単!

材料
卵 ロースハム たまねぎ ほうれん草 塩・こしょう ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐と菜の花のキッシュ

豆腐と菜の花のキッシュ

  • 210kcal
  • 10

豆腐を使ったやさしい味のキッシュ!

材料
焼き豆腐 たまねぎ 赤パプリカ 菜の花 卵 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ポークピカタ

ポークピカタ

  • 210kcal
  • 15

ひれ肉を使ってカロリーダウン!

材料
豚ひれ肉 塩・こしょう 薄力粉 卵 サラダ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ソイミルクキッシュ

ソイミルクキッシュ

カレー風味の簡単豆乳キッシュです。

材料
冷凍パイシート 長ネギ(5ミリ角) セロリ(5ミリ角のさいの目) シーフードミックス しめじ ...
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提供:週末レシピ

ひじき豆腐

ひじき豆腐

  • 300kcal
  • 25

上品な料亭の味!

材料
ひじき にんじん 生しいたけ たまねぎ だし ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

サーモンのキッシュ

サーモンのキッシュ

  • 250kcal
  • 20

栄養バランスの良い健康メニュー!

材料
卵 銀鮭 にんじん たまねぎ しめじ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

塩キャラメルトースト

塩キャラメルトースト

カリッとした塩がキャラメル風味を引き立ててくれるトーストです。

材料
トースト 市販のキャラメルソース 牛乳 卵 グラニュー糖 ...
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提供:週末レシピ

ほうれん草のチーズオムレツ

ほうれん草のチーズオムレツ

  • 140kcal
  • 15

ほうれん草は冷めてから卵液と混ぜるのが、おいしく作るコツ!

材料
卵 ほうれん草 粉チーズ 塩・こしょう サラダ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ソラマメの味噌キッシュ

ソラマメの味噌キッシュ

味噌と和素材たっぷりの和風キッシュです。

材料
ソラマメ (茹でたもの) しいたけ タマネギ ヤマイモ(5ミリ角さいの目切り) ベーコン ...
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提供:週末レシピ

明石焼き風卵焼き

明石焼き風卵焼き

  • 270kcal
  • 15

形は違っても、味はまさしく明石焼き!

材料
まだこ 卵 だし 薄力粉 サラダ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

トマトとピーマンと卵の3色丼

トマトとピーマンと卵の3色丼

  • 390kcal
  • 10

ヘルシー具材の彩り丼!

材料
玄米 ひじき トマト 棒寒天 Aワインビネガー ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ミックスブロンディ

ミックスブロンディ

ちょっと欲張りな秋のしっとりブロンディです。

材料
ホワイトチョコレート グラニュー糖 バター(無塩) 全卵 薄力粉 ...
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提供:週末レシピ

スパニッシュオムレツ

スパニッシュオムレツ

  • 100kcal
  • 10

具が多いから、食べごたえあり!

材料
卵 じゃがいも たまねぎ ピーマン 塩・こしょう ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

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