メール
ブログ
goo IDレシピ特集
風邪対策！抵抗力アップレシピ
風邪予防には、ビタミンAをしっかりとって粘膜を強化し、ウイルスの侵入を防ぐことが大切です。日頃から手洗いやうがいを心がけ、食事からビタミン類をしっかりとり、ウイルスに対する抵抗力を高めましょう。そして、風邪の引き始めには、ビタミンCやあたたかいものを食べて、しっかり休養をとり、早めに治しましょう！
■風邪予防 - 粘膜や皮膚の細胞を保護し免疫力を強化するビタミンA、ウイルスに対する抵抗力を高めるビタミンCが大切
- 摂りたい栄養分：ビタミンA・ビタミンC
- 摂りたい食品：ほうれん草、小松菜、にら、にんじん、菜の花、うなぎ、レバー、かぼちゃ・果物、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、いも類など
-
たっぷりしょうがごはん
しょうがたっぷり！寒くなってきましたので、風邪にはご注意を！ -
たっぷりネギごはん
素朴なお味ですが、七味でアクセント！
-
小松菜のグラタン
ホワイトソースを電子レンジで。 
ビタミンたっぷり☆小松菜ジュース
茹でないから栄養満点！パイナップルで小松菜の青臭さを抑え、レモンの酸っぱさが朝の胃をシャキッとしてくれます。
-
風邪予防のおやつ
しょうがパワーで風邪予防になります。こどものおやつにいかが？ 
ぽかぽかジンジャーチャイ
子供の大好きな、あまーいジンジャー・チャイです。飲むとほんとポッカポカに温まります。
-
金柑（キンカン）の甘露煮
金柑には、ビタミンCがたっぷり！風邪やインフルエンザ予防、のどが痛いときにも効果的。 
はちみつレモンヨーグルトHOT
風邪のときに食べたいものを組み合わせました。朝食やおやつにもお手軽！
■免疫力アップ - ウイルスの増殖を防ぐアミノ酸のレクチンが効果大
- 摂りたい栄養分：レクチン
- 摂りたい食品：いんげん豆、レンズ豆、大豆、じゃがいも
-
にんじんたっぷり玉子粥
風邪引いている時に。にんじんをすりつぶしているので消化にいいです。朝ご飯にどうぞ。 -
れんこん粥
のどによいというれんこんパワーと、しょうがで体もぽかぽか♪
-
風邪にいいれんこんレシピ
少ないひき肉でボリュームが出せます。 -
豚汁うどん
体がポカポカあたたまります♪
■抵抗力をつけよう - アルギニンをとって、抵抗力のあるカラダ作りを！
- 摂りたい栄養分：アルギニン
- 摂りたい食品：小麦胚芽、ごま、大豆、大豆製品、ナッツ類、鶏肉、仔牛肉、牛乳、えび、干しぶどう、のり
-
風邪を吹き飛ばす★にらなっとう
レンジも火も使わずに一品出来ちゃう♪１パックあれば二人分の小さなおかずが出来ます。 -
ネギたっぷりのわかめ擂りゴマ入り味噌汁
ネギ沢山の味噌汁です。後から身体が暖まってくる感じです。
-
小麦胚芽のガレット
小麦胚芽に塩分があるので、何もつけずにそのままでも十分美味しく頂けます。 -
栄養満点！赤ちゃん豚つくね（鶏でも◎）
ネギ生姜を入れたら後は好きな野菜を入れて。冷凍保存してお弁当にもgood！
-
レタスのしゃぶしゃぶ
知り合いから教わった風邪撃退鍋です！レタスしゃきしゃき♪驚くほどたっぷり食べれますよ。 -
干しぶどうの蒸パン
ホットケーキミックスを使い、混ぜて１０分蒸すだけの簡単蒸しパン♪
レシピ特集 バックナンバー
- 人気の献立
- テーマ
「IE」史上“最速＆最も安全”なブラウザ、「Internet Explorer9.0」gooバージョン登場！