さわらのレンジ焼きのレシピ

さわらのレンジ焼き

さわらも付け合わせも、電子レンジ調理で!

  • 110kcal
  • 5

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

材料

(1人前)

  • さわら1/2切れ
  • 醤油小さじ1/2
  • みりん小さじ1/2
  • (付け合わせ)
  • ブロッコリー2房

作り方

1
さわらに醤油とみりんをなじませる。耐熱容器に入れてラップをし、レンジで約2分加熱する。
2
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてラップをし、レンジで約30秒加熱して付け合わせにする。

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集計期間 2017年07月17日~23日

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