ひじき入りつくねの照り焼きのレシピ

ひじき入りつくねの照り焼き

ひじきは鉄やカルシウム、食物繊維などが豊富に摂れる優秀食材!

  • 250kcal
  • 15

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

材料

(1人前)

  • 鶏ひき肉100g
  • ひじき大さじ1
  • 長ねぎ1/2本
  • 片栗粉小さじ1
  • 醤油小さじ1
  • みりん小さじ1
  • サラダ油小さじ1/2
  • (付け合わせ)
  • 大根3cm

作り方

1
ひじきは水で戻す。長ねぎはみじん切りにする。
2
鶏ひき肉、1、片栗粉を混ぜて小判形にまとめる。
3
サラダ油を熱したフライパンで2を焼き、醤油、みりんを加えて照り焼きにする。
4
3を器に盛り、おろした大根を添える。

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集計期間 2017年07月17日~23日

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