たらの炒め物のレシピ

たらの炒め物

パプリカを加えることで、彩りだけじゃなく栄養もアップ!

  • 200kcal
  • 10

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

材料

(1人前)

  • 赤パプリカ50g
  • 黄パプリカ50g
  • 長ねぎ1/4本
  • たら1切れ
  • 薄力粉大さじ1/2
  • サラダ油小さじ1
  • 生姜適量
  • 醤油大さじ1/2
  • みりん小さじ1

作り方

1
たらは3等分にして薄力粉をまぶす。
2
赤・黄パプリカ、長ねぎは一口大に切り、生姜は千切りにする。
3
サラダ油を熱したフライパンで1を炒め、焼き色がついたら2を加えて炒め合わせる。
4
醤油とみりんで味を調える。

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集計期間 2017年09月18日~24日

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