まぐろの漬け丼のレシピ

まぐろの漬け丼

まぐろで鉄やDHAをチャージ!

  • 390kcal
  • 10

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

材料

(1人前)

  • 玄米0.5合
  • ひじき小さじ1
  • (漬けまぐろ)
  • まぐろ5切れ
  • 醤油小さじ1弱
  • みりん小さじ1弱
  • (トッピング)
  • 長芋30g
  • 焼きのり適量
  • 醤油小さじ1/3
  • わさび少々

作り方

1
玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え(白米を炊く場合の2-3割増しの水量)2-3時間おき、ひじきも入れて炊く。
2
まぐろは醤油とみりんに漬ける。
3
1の玄米ひじきご飯を器に盛り、細切りにした焼きのり、2のまぐろ、すりおろした長芋をのせる。
4
わさびを添え、醤油をかける。

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