2014年2月のレシピカレンダー
きょうのおすすめレシピ 2月22日（金）
白身魚とほたて貝柱の白菜包み蒸し
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- 173kcal
- 60分
- 材料
- (A)ほたて貝柱 (A)白身魚のすり身 (A)卵白 (A)白ワイン (A)生クリーム...
2014年2月のレシピ
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2月1日（土）
豆腐としめじのピリ辛鍋
体が温まるピリ辛味！
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2月2日（日）
鶏煮込み雑炊
あれば骨付きの鶏肉を使えば、よりうまみが出て美味！
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2月3日（月）
鶏のクリーム煮
クリームシチューよりもさっぱりした味！
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2月4日（火）
豆腐のサイコロステーキ
にんにくを利かせて、満足感のあるステーキに！
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2月5日（水）
豆乳ソースのドリア
ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーに！
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2月6日（木）
ミートボールのカレークリーム煮
野菜嫌いでも、カレー味だからきっと食べられる！
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2月7日（金）
大根鍋
にんにくだれと合わせて、大根をいっぱい食べよう！
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2月8日（土）
豆腐と野菜のごま味噌煮
味噌と豆乳は同じ大豆製品だから、相性ぴったり！
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2月9日（日）
麻婆風大根
豆腐の代わりに大根でヘルシーに！
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2月10日（月）
シーフードトマトリゾット
缶詰を使って手間なしクッキング！
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2月11日（火）
むきえびのトマトクリームパスタ
トマトの水煮缶と牛乳で、トマトクリームソースができる！
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2月12日（水）
ほうれん草とエリンギのスープ
生姜がアクセントに！
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2月13日（木）
厚揚げの炊き合わせ
和食ならではのほっとする味！
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2月14日（金）
ぶり大根
大根は一口大に切って、火の通りを早くするのが短時間調理のポイント！
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2月15日（土）
切干大根の炒めご飯
切干大根の煮物とご飯を炒めることで、コクが出ておいしい混ぜご飯に！
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2月16日（日）
豆腐チャンプルー
電子レンジであっさり味のチャンプルー！
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2月17日（月）
あさりのクラムチャウダー
低脂肪牛乳を使ったダイエットスープ！
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2月18日（火）
キャベツたっぷりのミートソースサンド
油を使わずに作るミートソースでカロリーダウン！
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2月19日（水）
かじきのカレースープ煮
この一皿で、1日の1/2の量の野菜が摂れる！
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2月20日（木）
すき焼き丼
人気の定番おかずを丼仕立てに！
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2月21日（金）
かぶとハムの中華風煮
ごはんにかければ八宝菜風！
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2月22日（土）
小松菜と豚ひれ肉のチャーハン
卵とご飯を混ぜ合わせて炒めるのが、パラパラチャーハンになるコツ！
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2月23日（日）
こんにゃくハンバーグ
ひき肉と同じくらいの量のしらたきを使って、ハンバーグ作り！
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2月24日（月）
シーフードトマトリゾット
缶詰を使って手間なしクッキング！
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2月25日（火）
ポトフ
肉と野菜のうまみがいっぱいの洋風スープ！
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2月26日（水）
チンゲンサイのミルク煮
高野豆腐を加えて、食べごたえアップ！
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2月27日（木）
カレー鍋
今や定番のカレー鍋！
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2月28日（金）
豚ひれ肉の生姜煮
調味料はめんつゆだけ！
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- ごぼうサラダ
- カロリー90kcal
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- 鮭の簡単ピリ辛マヨネーズ焼き
- カロリー184kcal
- 調理時間20分
- れんこんとハムのサラダ
- カロリー81kcal
- 調理時間20分
- 三色ご飯サンド弁当
- カロリー776kcal
- 調理時間60分以上
- たたきごぼう
- カロリー142kcal
- 調理時間60分
- コンビーフと長いものスペインオムレツ
- カロリー209kcal
- 調理時間30分
集計期間 2019年02月11日～17日
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