カラダの中からキレイに！- 日焼けした肌のケアレシピ
食事でカラダの悩みを解決しよう
お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ！な食生活を目指しましょう！
取りたい栄養分と食品
| ビタミンC | シミやソバカスの原因となるメラニン色素の生成を抑え、色素の沈着を予防する。さらに皮膚を瑞々しく保つ働きもある | レモン、グレープフルーツ、みかん、キウイ、いちご、ブロッコリー、菜の花、ピーマン、かぶ、カリフラワー、だいこん、じゃがいも、さつまいも |
ビタミンCを効果的にとるために
| ビタミンE | ビタミンCは、ビタミンEと一緒に摂ると互いにその働きを高める。ビタミンEは、肌の黒ずみやしみをできにくくする働きがある | かぼちゃ、アボカド、にら、三つ葉、うなぎ、たらこ、あじ、アーモンド、ピーナッツ、松の実、植物油、ごま、くるみ、大豆、大豆製品 |
日焼けした肌のケアレシピ
美肌作りの主要ビタミンであるβカロテンとビタミンCをしっかり補給できます。
トマトのリコピンをはじめ、夏野菜のβ-カロテンやカリウムをたっぷり摂取できるレシピ。
レモンには、ビタミンC、クエン酸がたっぷり！
塩レモンのまろやかな酸味で食欲アップ！夏バテや疲労回復にも効果あり。
おつまみやおやつにもぴったり！ゴーヤーに豊富なビタミンCは、加熱調理で壊れにくいのが特徴。
ビタミンCが豊富なグレープフルーツと、肌の潤いを保つセラミドが含まれるヨーグルトで美肌効果抜群！
その他の夏に気をつけたいレシピ
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集計期間 2018年08月06日～12日
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