カラダの中からキレイに!- 貧血対策レシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
血液の中で赤血球のヘモグロビンの成分として、体内に酸素を運ぶ働きがある。肝臓などに貯えられているが、月経などの出血で欠乏しないように摂取することが必要。 レバーひじき切干大根ほうれん草小松菜ピーマンいんげんわかさぎあさりしじみ大豆高野豆腐大豆製品、コンビーフ
 
ビタミンB6 赤血球のヘモグロビンを合成する働きがあり、貧血を予防する いんげんさつまいもじゃがいもまぐろさんま鶏肉アボカド大豆大豆製品
 
ビタミンC 鉄の吸収効率が増し、ヘモグロビンを合成する働きを助け、貧血を予防する。 レモングレープフルーツみかんキウイいちごブロッコリー菜の花ピーマンかぶカリフラワートマトセロリたまねぎきゅうりだいこんじゃがいもさつまいも山芋
 
たんぱく質 血液の中で鉄とともに体内に酸素を運ぶ働きがある。さらに鉄の吸収効率をよくし、貧血を予防する。 豆腐大豆製品、牛肉豚肉鶏肉牛乳チーズ類(かつおまぐろうなぎかれいぶりいわしさばさんまあじ

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集計期間 2017年10月09日~15日

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