カラダの中からキレイに！- 体脂肪をためないレシピ
食事でカラダの悩みを解決しよう
お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ！な食生活を目指しましょう！
取りたい栄養分と食品
| カルニチン | カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪を筋肉に運び、代謝を促進する。脂肪を効率よく燃やして、体脂肪を溜めないように働く。また、カルニチンは一部体内で合成されるが、20代をピークに合成量が低下するので、食事からの摂取が必要になる。 | 牛肉の赤身、豚肉の赤身、かつお、ぶり、さば |
体脂肪をためないレシピ
脂肪が少なく、鉄分の多い牛もも肉は女性の味方。エリンギで巻くのでカロリー少なめ、食べ応えあり！
もやしは脂質の代謝を促すビタミンB2や老廃物を排出する食物繊維を含み、ダイエット効果も期待。
薬味をたっぷり添えて、香り豊かに！
豆腐の代わりに大根でヘルシーに！
その他の冬に気をつけたいレシピ
- 「マヨネーズ」の関連レシピ
-
- ごぼうサラダ
- カロリー90kcal
- 調理時間5分
- 厚揚げのじゃこマヨ焼き
- カロリー114kcal
- 調理時間20分
- 鮭の簡単ピリ辛マヨネーズ焼き
- カロリー184kcal
- 調理時間20分
- スパムおにぎりの春キャベツ巻き
- カロリー-kcal
- 調理時間-分
- 冬のトマト
- カロリー-kcal
- 調理時間-分
- 鶏肉とカシューナッツの炒め物
- カロリー227kcal
- 調理時間60分
集計期間 2020年08月03日～10日
- おすすめ特集
- グルメ＆料理について