カラダの中からキレイに！- 体脂肪をためないレシピ
食事でカラダの悩みを解決しよう
お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ！な食生活を目指しましょう！
取りたい栄養分と食品
| カルニチン | カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪を筋肉に運び、代謝を促進する。脂肪を効率よく燃やして、体脂肪を溜めないように働く。また、カルニチンは一部体内で合成されるが、20代をピークに合成量が低下するので、食事からの摂取が必要になる。 | 牛肉の赤身、豚肉の赤身、かつお、ぶり、さば |
体脂肪をためないレシピ
脂肪が少なく、鉄分の多い牛もも肉は女性の味方。エリンギで巻くのでカロリー少なめ、食べ応えあり！
もやしは脂質の代謝を促すビタミンB2や老廃物を排出する食物繊維を含み、ダイエット効果も期待。
薬味をたっぷり添えて、香り豊かに！
豆腐の代わりに大根でヘルシーに！
その他の冬に気をつけたいレシピ
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集計期間 2018年10月15日～21日
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