カラダの中からキレイに!- 日焼けでいたんだ髪のケアレシピ

食事でカラダの悩みを解決しよう

お悩み別に取りたい栄養分と食品をご紹介。おいしく栄養が取れるヘルシーなレシピも大集合。カラダの中からキレイ!な食生活を目指しましょう!

取りたい栄養分と食品
セレン セレンは髪の毛の成分でもあるミネラルのひとつ。髪の毛の黒い色を濃くし、コシとツヤを出すといわれている。また、抗酸化作用があるので、髪の老化を防ぎ、若々しい髪を保つ働きがあるといわれている。 わかさぎいわしかれいホタテかきたら牛肉ねぎ玄米

セレンを効果的にとるために
ビタミンE ビタミンEは、血行をよくし、老化を防ぐ抗酸化作用がある。セレンと一緒に摂ると効果が発揮される。 かぼちゃアボカド三つ葉うなぎたらこあじアーモンドピーナッツ松の実、植物油、ごまくるみ大豆大豆製品
 
ビタミンC セレンなどのミネラルの吸収を助ける働きがある。 レモングレープフルーツみかんキウイいちごブロッコリー菜の花ピーマンかぶカリフラワートマトセロリたまねぎきゅうりだいこんじゃがいもさつまいも山芋

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集計期間 2017年10月09日~15日

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