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1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

半年保存しても青々パリパリ☆胡瓜のパリパリ漬

半年保存しても青々パリパリ☆胡瓜のパリパリ漬

調理時間約30分

漬けて一週間待つだけ、青々のパリパリのままで半年保存可能の胡瓜漬けです。2Kgといわず3~4kg漬けても、あっという間に萎んでコンパクトになります。

おつまみ 貧血防止 100~499kcal の レシピ

20品

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20品 1~20件を表示しています。
かきの和風ピカタ

かきの和風ピカタ

  • 201kcal
  • 20

材料
かき (下味)酒 (下味)しょうゆ (下味)しょうが(おろし) 小麦粉 ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

サムギョプサル

サムギョプサル

  • 398kcal
  • 30

材料
豚バラ肉(5mm厚) (A)りんご(おろし) (A)にんにく(おろし) (A)塩 (A)こしょう ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

白身魚のローストのあさりスープ仕立て

白身魚のローストのあさりスープ仕立て

  • 215kcal
  • 60

材料
白身魚 塩 こしょう 強力粉 オリーブ油 ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

さば缶のカレーバーグ

さば缶のカレーバーグ

  • 388kcal
  • 30

材料
さば(缶詰) 鶏ひき肉 玉ねぎ カレー粉 (A)卵 ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

ひじき入り豆腐ハンバーグ

ひじき入り豆腐ハンバーグ

  • 357kcal
  • 30

材料
鶏ひき肉 木綿豆腐 玉ねぎ ひじき(缶詰) 卵 ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

厚揚げのじゃこマヨ焼き

厚揚げのじゃこマヨ焼き

  • 114kcal
  • 20

材料
厚揚げ 青ねぎ しょうゆ (A)ちりめんじゃこ (A)マヨネーズ ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

かつおの刺身

かつおの刺身

  • 158kcal
  • 10

材料
かつお(上身) 大根 青じそ 芽じそ 練りわさび ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

さんまの竜眼焼き

さんまの竜眼焼き

  • 410kcal
  • 60

材料
さんま (漬け汁)酒 (漬け汁)みりん (漬け汁)しょうゆ うずら卵 ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

ほたてのピリ辛甘酢炒め

ほたてのピリ辛甘酢炒め

  • 178kcal
  • 20

材料
ほたて(ボイル) 玉ねぎ にんにくの芽 赤唐辛子(小口切り) 片栗粉 ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

野菜の中国風フリッター

野菜の中国風フリッター

  • 116kcal
  • 60

材料
えんどう豆 にんじん とうもろこし 玉ねぎ (フリッター衣)卵白 ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

大豆と豆腐の親子コロッケ

大豆と豆腐の親子コロッケ

  • 360kcal
  • 60分以上

材料
大豆 木綿豆腐 玉ねぎ むきえび バター ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

レバーのココット

レバーのココット

  • 187kcal
  • 60

材料
鶏レバー バター マッシュルーム 塩 こしょう ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

レバー豆みそ 生野菜添え

レバー豆みそ 生野菜添え

  • 207kcal
  • 30

材料
鶏レバー 大豆(水煮) 長ねぎ(みじん切り) ごま油 (A)みそ ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

和風ハンバーグおろしぽん酢添え

和風ハンバーグおろしぽん酢添え

  • 285kcal
  • 30

材料
木綿豆腐 鶏ひき肉 (A)塩 (A)こしょう 玉ねぎ ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

ゆで卵のコロッケ

ゆで卵のコロッケ

  • 443kcal
  • 60

材料
じゃがいも 玉ねぎ にんじん パセリ(みじん切り) マヨネーズ ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

かつおの中華風お刺身サラダ

かつおの中華風お刺身サラダ

  • 193kcal
  • 20

材料
かつお(刺身) 水菜 きくらげ(乾燥) ミニトマト (ドレッシング)しょうゆ ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

サバの香草焼き

サバの香草焼き

  • 176kcal
  • 30

材料
さば(上身) (A)オレガノ (A)イタリアンパセリ (A)タイム (A)エシャロット ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

なすのおろし和え

なすのおろし和え

  • 111kcal
  • 20

材料
なす きゅうり 塩 サラダ油 みょうが ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

チリコンカン

チリコンカン

  • 487kcal
  • 60

材料
牛ひき肉 玉ねぎ にんにく オリーブ油 白ワイン ...
テーマ

提供:ボブとアンジー

ツナとえだ豆のチーズきんちゃく

ツナとえだ豆のチーズきんちゃく

  • 301kcal
  • 20

材料
油揚げ ツナ(缶詰) えだ豆(むき実・冷凍で可) ピザ用チーズ 塩 ...
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提供:ボブとアンジー

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