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1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

調理時間約10分

そのままでも、ご飯にのせて丼にしても♪

あじ ヘルシー の レシピ

53品

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53品 1~20件を表示しています。
あじの冷や汁

あじの冷や汁

  • 176kcal
  • 30

材料
あじ(切り身) 塩 ごま(白) みそ だし汁(昆布) ...
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提供:ボブとアンジー

あじの香草焼き

あじの香草焼き

  • 140kcal
  • 15

和のハーブ、しそを使った香草焼き!

材料
あじ 塩・こしょう にんじん たまねぎ しそ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

茄子のタタキ

茄子のタタキ

  • 20

油と相性のいい茄子を揚げて、薬味たっぷりに仕上げます。隠し味は冷蔵庫上備品?鯵の干物です。

材料
茄子 アジの開き 生姜すりおろし みょうが 大葉 ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

アジのさつま揚げ

アジのさつま揚げ

  • 30

3枚に卸した生アジに薬味たっぷりのさつま揚げ。 お酒のお供にも、ピッタリです♪

材料
アジ(3枚おろし) ネギ みょうが 生姜 ■味噌 ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

ジンジャー&チキンで、アジアンヘルシーな朝おかゆ

ジンジャー&チキンで、アジアンヘルシーな朝おかゆ

  • 10

上質なたんぱく質であるお豆と鶏ささみにご飯の組みあわせで、朝からヘルシーにパワチャージ! ダルーア)ジンジャーチキンの美味しさはアジアンテイストにもピッタリ! その上、おかゆにすれば低カロリーでダイエット効果も♪

材料
A)ダルーア・ホットジンジャー  A)水                 ごはん        ささみ          ・ニョクマム  ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

キノコとフラワー海老のアジアンスープ 

キノコとフラワー海老のアジアンスープ 

  • 15

辛さ控えめのアジアンスープ。 ナンプラーとごま油の風味で ちょっぴり優しいお味になりました^^

材料
しめじ・えのき フラワー海老 ・酒 貝割れ大根 水 ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

お手軽アジアン♪「ジンジャー・チキン・ライス」 

お手軽アジアン♪「ジンジャー・チキン・ライス」 

  • 15

「しょうがみりん」を使った、アジア風のごはん料理。 生姜とにんにくの風味で食欲増進、体はポカポカ! たっぷり野菜とお肉とご飯の組合せは、元気モリモリ、ヘルシーで美味しい一品。 大人はもちろん、お子様にも大人気のメニューです♪

材料
鶏肉 にんにく 玉ねぎ 赤パプリカ 黄パプリカ ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

しょうがみりんで味付け簡単!豚肉のアジアンサラダ

しょうがみりんで味付け簡単!豚肉のアジアンサラダ

  • 15

しょうがみりんとナンプラーを使って簡単で美味しいアジアンドレッシングをつくりました。豚肉とセロリ、玉ねぎ、香菜を和えて仕上げます。さっぱりとして、野菜もお肉ももりもり食べることが出来るサラダです。

材料
豚ロースしゃぶしゃぶ用薄切り 赤玉ねぎ セロリ 香菜 A)しょうがみりん ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

簡単!海鮮ビビンバ

簡単!海鮮ビビンバ

  • 10

タレに漬けるだけの簡単レシピ。

材料
お好みのお刺身3種程度 きゅうり ~タレ~ しょうが コチュジャン ...
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提供:全国料理教室検索クスパ

ルクエでヘルシー★「ハム&ねぎたま炒飯」

ルクエでヘルシー★「ハム&ねぎたま炒飯」

  • 5

ルクエスチームロースターを使い、ヘルシーな炒飯を作りました。

材料
ハム 長ネギ いんげん 卵 ご飯 ...
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提供:楽天レシピ

鯵1匹でかさましへるしーなめろうです

鯵1匹でかさましへるしーなめろうです

  • 10

お魚高いからおいしくかさましです

材料
鯵 ねぎ 生姜 春雨 味噌(赤だし) ...
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提供:楽天レシピ

パスタのトッピングにはこれ☆ヘルシー揚げ茄子♪

パスタのトッピングにはこれ☆ヘルシー揚げ茄子♪

  • 10

パスタのトッピングの茄子はこうして事前に作っておくとあせらなくて便利ですよ!

材料
茄子 アジシオ 塩 コショウ オリーブ油 ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシー焼かないアジの南蛮漬け

ヘルシー焼かないアジの南蛮漬け

コク有る美味しい南蛮漬グリルで焼くのでヘルシーです^^

材料
鰺 玉葱 パプリカ ☆調味料☆ お酢 ...
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提供:楽天レシピ

きのこともやしとニラを入れたヘルシースタミナ料理 

きのこともやしとニラを入れたヘルシースタミナ料理 

  • 15

調味料に一工夫して定番に近い肉ニラを醤油ではなく塩胡椒と隠し味の花椒塩(ホアジョーエン)を使ってあっさりと仕上げた

材料
きのこ(しめじ・えのき・しいたけなど) にら もやし 豚肉(こま切れ又はスライス) 胡麻油もしくはオリーブオイル ...
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提供:楽天レシピ

朝食に♪1分で おいしぃ~!とろろ昆布×おかか納豆

朝食に♪1分で おいしぃ~!とろろ昆布×おかか納豆

  • 5

簡単すぎてすみません(><)でも、美味しいですよ♪

材料
納豆 とろろ昆布 かつお節 あじの素 薄口醤油 ...
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提供:楽天レシピ

フライパンで簡単☆ヘルシー焼売

フライパンで簡単☆ヘルシー焼売

  • 30

焼売の皮…15~20枚

材料
豚ひき肉 玉ねぎ 木綿豆腐 塩コショウ 醤油,酒 ...
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提供:楽天レシピ

超ヘルシー!揚げないアジフライ

超ヘルシー!揚げないアジフライ

  • 30

油で揚げてないので、とっても低カロリーそのかわり少々手間かかりますけど^^愛情たっぷりってことで如何でしょう?

材料
アジ(開いたもの) パン粉 オリーブオイル 小麦粉 水 ...
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提供:楽天レシピ

ささみでヘルシー☆炊き込み鶏めし

ささみでヘルシー☆炊き込み鶏めし

味付けはめんつゆです簡単においしい炊き込みご飯ができました。

材料
米 鶏ささみ肉 ごぼう いんげん めんつゆ ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシー!!豆腐とエビときゃべつのお好み焼き風

ヘルシー!!豆腐とエビときゃべつのお好み焼き風

今思えば、紅生姜入れたらおいしいかもです!

材料
豆腐 パン粉 片栗粉 きゃべつ エビ ...
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提供:楽天レシピ

簡単ヘルシー♪揚げないアジフライと玉ねぎソテー

簡単ヘルシー♪揚げないアジフライと玉ねぎソテー

多めの油で焼くだけの、簡単でヘルシー、カロリー大幅減なアジフライです♪付け合わせの玉ねぎのカレーソテーがよく合います♪

材料
アジ 玉ねぎ パン粉 バター 油 ...
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