楽天レシピでレシピを探す

みんなのレシピ楽天レシピの今日の人気レシピ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

調理時間約10分

そのままでも、ご飯にのせて丼にしても♪

いわし ヘルシー の レシピ

41品

いわしと一緒にこの食材・テーマも使いませんか?

はずしたい食材やテーマ

検索結果

41品 1~20件を表示しています。
いわしの梅煮

いわしの梅煮

  • 260kcal
  • 10

昔ながらの煮物を電子レンジで作る!

材料
いわし(頭と内臓を取ったもの) 酢 おろし生姜 梅干し 醤油 ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

いわしのハンバーグ

いわしのハンバーグ

  • 230kcal
  • 20

肉のハンバーグに負けないおいしさ!

材料
いわし(3枚おろし) たまねぎ A塩・こしょう A片栗粉 サラダ油 ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ヘルシー★いわしの煮物

ヘルシー★いわしの煮物

  • 30

栄養たっぷりのいわしを使ったレシピです

材料
いわし しょうが だし汁 しょうゆ 酒 ...
テーマ

提供:楽天レシピ

塩麹で簡単☆イワシとおからのヘルシーハンバーグ

塩麹で簡単☆イワシとおからのヘルシーハンバーグ

  • 30

フードプロセッサーを使って簡単に作りました☆イワシの小骨も一緒に細かくするからDHAとカルシウムが一気に摂取できるので育ち盛りのお子様にもピッタリです♪

材料
生イワシ(加熱用) おから 塩麹 長ネギ 生姜(チューブ) ...
テーマ

提供:楽天レシピ

ヘルシー♪

ヘルシー♪ いわしバーグ☆

  • 30

魚なのにお肉の満足感!? とにかく叩いてください☆

材料
いわし 大葉 長ネギ しょうが みそ ...
テーマ

提供:楽天レシピ

魚を食べよう!ヘルシーバーグのイワシバーグ

魚を食べよう!ヘルシーバーグのイワシバーグ

  • 15

我が家は、フードプロセッサーがないですが、それでもイワシバーグは食べれます!イワシを包丁で細かくするのが結構、手間ですが、小骨も砕けばカルシウムも取れます。

材料
イワシ はんぺん しょうが(すりおろし) 長ネギ 紅ショウガ(入れなくてもOK) ...
テーマ

提供:楽天レシピ

ビールにも合う!夏の鰯料理!

ビールにも合う!夏の鰯料理!

子供から大人まで楽しめるカルシウムが取れる鰯料理です。新鮮な鰯が手が入ったら試してみてください♪

材料
鰯 生姜(すりおろす) 大豆の水煮 薄口醤油 濃口醤油 ...
テーマ

提供:楽天レシピ

メタボの私の 油少々ヘルシー 鰯のつみれ天

メタボの私の 油少々ヘルシー 鰯のつみれ天

  • 10

昨日は焼肉、今日はヘルシー今日の献立(レシピ有り コンニャクおかかの生姜あ ナッツコールスローサラダ

材料
鰯のすり身(加工品) 生姜(摩り下ろし) 酒 お好み焼き粉 たまねぎ(3mmスライス) ...
テーマ

提供:楽天レシピ

安くてヘルシー♪イワシ南蛮漬け

安くてヘルシー♪イワシ南蛮漬け

  • 30

油で揚げずにオーブンで焼いただけの南蛮漬けです。お魚を調理する時は、飲みきった牛乳パックを利用するとまな板に魚の血液や臭いが付きにくくオススメ。

材料
小ぶりの鰯 細切りしいたけ 千切り人参 もやし 酢 ...
テーマ

提供:楽天レシピ

ヘルシー◎イワシのヨーグルト味噌焼き

ヘルシー◎イワシのヨーグルト味噌焼き

  • 60

ヨーグルトを使ったヘルシーでマイルドな味噌焼きです!

材料
イワシ(中) 味噌 ヨーグルト 甘酒 おろし大根 ...
テーマ

提供:楽天レシピ

☆無病息災ヘルシーでおいしい節分イワシの甘煮だよ♪

☆無病息災ヘルシーでおいしい節分イワシの甘煮だよ♪

  • 30

EPAやDHAの豊富なヘルシー食材である青魚は団塊の老夫婦二人で割合よく食べますが、今回、節分の日だったので、早速店頭にたくさん並んだ大羽を買い求めましたー♪

材料
(1)生マイワシ 大羽 (2)梅ぼし Mサイズ (3)ショウガ 薄切り (4)乾燥ニンニクスライス (5)こいくち醤油 ...
テーマ

提供:楽天レシピ

【234kcal】 いわしの香り揚げ

【234kcal】 いわしの香り揚げ

  • 30

五香粉を使った、香りの良いいわしの揚げ物です♪

材料
【1人前…234kcal】 いわし (434kcal) しょうが(すりおろし) (3kcal) しょうゆ (6kcal) 料理酒 (5kcal) ...
テーマ

提供:楽天レシピ

ヘルシー☆いわしのつみれ鍋

ヘルシー☆いわしのつみれ鍋

  • 60

いわしのつみれと大根・春菊のみの、素材の味を楽しめる少し大人風でヘルシーな鍋です♪

材料
だし昆布 水 いわし(三枚におろしたもの) しょうが 長ねぎ ...
テーマ

提供:楽天レシピ

さっぱり味で胃に優しくヘルシー♪ イワシの梅煮

さっぱり味で胃に優しくヘルシー♪ イワシの梅煮

  • 30

生臭さの強いイワシも、梅で煮るとさっぱりといただけます。煮る際の梅かつおはレシピID1330000626を参照してください(梅干しをたたいてもOKですよ)。

材料
イワシ 梅干し ショウガ ☆日本酒(辛口) ☆しょうゆ ...
テーマ

提供:楽天レシピ

スパイスを使ってヘルシーに! 鰯のパン粉焼き

スパイスを使ってヘルシーに! 鰯のパン粉焼き

衣をつけず、パン粉だけをつけてヘルシーに焼きました

材料
鰯の開き にんにくスパイス パン粉 オリーブオイル(焼く時用) 大葉 ...
テーマ

提供:楽天レシピ

ゴーヤとズッキーニのヘルシーちゃんぷるー

ゴーヤとズッキーニのヘルシーちゃんぷるー

  • 15

肉を使わず野菜をたっぷりと食べられるヘルシーなちゃんぷるーです。ダイエットメニューにも最適の一品です。新生姜のピリッとした辛さで食欲も増進します。

材料
豆腐 いわし半月 ゴーヤ 黄ズッキーニ もやし ...
テーマ

提供:楽天レシピ

ヘルシー!イワシ棒(はんぺん)と豆腐の卵とじ

ヘルシー!イワシ棒(はんぺん)と豆腐の卵とじ

  • 60

いわし棒のお出汁が美味しい、お野菜たっぷりのヘルシーな一品ダイエットや体をリセットしたい時などに妊婦さんにもおススメですよ!

材料
いわし棒(はんぺん) 豆腐 しめじ にんじん 大根 ...
テーマ

提供:楽天レシピ

簡単♪ヘルシー♪いわし半月と丸天と根菜のトマト煮

簡単♪ヘルシー♪いわし半月と丸天と根菜のトマト煮

  • 60

安くて美味しくてヘルシーな煮物です。味付けは練物の旨味と塩分とコンソメのみというシンプルさですので野菜の美味しさをしっかりと味わえます。

材料
大根 人参 ごぼう 蒟蒻 いわし半月 ...
テーマ

提供:楽天レシピ

安くてヘルシー!いわしのバルサミコソテー

安くてヘルシー!いわしのバルサミコソテー

  • 15

不飽和脂肪酸たっぷり!糖尿病、認知症予防効果も高いイワシを食べましょう!

材料
イワシのフィレ バルサミコ酢 水 はちみつ しょうゆ ...
テーマ

提供:楽天レシピ

ヘルシーにタケノコも入れて!山菜おこわ

ヘルシーにタケノコも入れて!山菜おこわ

  • 60

タケノコがまだ残っていたので山菜おこわを作り、おにぎりにしましたキノコいっぱいのカロリー控えめです。

材料
もち米 米 茹でタケノコ 生キクラゲ エリンギ ...
テーマ

提供:楽天レシピ

41品 1~20件を表示しています。