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ご飯がすすむ♪ 豚肉となすの味噌炒め☆

ご飯がすすむ♪ 豚肉となすの味噌炒め☆

調理時間約10分

ささっと簡単、豚バラ肉と夏野菜の味噌味の炒めものです。 ご飯のおかずに、おつまみにお箸が進みます。

1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

おつまみ 1dp の レシピ

47品

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検索結果

47品 1~20件を表示しています。
たこのねぎソースがけ

たこのねぎソースがけ

  • 130kcal
  • 10

ごま油を使ったソースが絶品!

材料
まだこ 長ねぎ Aこしょう A醤油 A酢 ...
テーマ

提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ごぼう入りつくねとエリンギの照り焼き

ごぼう入りつくねとエリンギの照り焼き

  • 170kcal
  • 15

つくねにごぼうを入れれば、食感も食物繊維の量もアップ!

材料
鶏ひき肉 ごぼう 塩 片栗粉 エリンギ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ひじき豆腐

ひじき豆腐

  • 300kcal
  • 25

上品な料亭の味!

材料
ひじき にんじん 生しいたけ たまねぎ だし ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

里芋のレンジ煮っころがし

里芋のレンジ煮っころがし

  • 80kcal
  • 5

定番の煮物が電子レンジで簡単に作れる!

材料
里芋 Aだし A味噌 Aみりん ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

わかめとたまねぎのごま酢和え

わかめとたまねぎのごま酢和え

  • 30kcal
  • 5

ごまの効果で味がからむ!

材料
カットわかめ たまねぎ Aすりごま A酢 A醤油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

タラモサラダ

タラモサラダ

  • 140kcal
  • 10

じゃがいもに多く含まれるビタミンCは、加熱に強いのが特長!

材料
じゃがいも たらこ マヨネーズ 醤油 水菜 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ひじきとじゃがいものバター煮

ひじきとじゃがいものバター煮

  • 110kcal
  • 10

ひじきを戻す手間がないのがうれしい!

材料
ひじき じゃがいも Aコンソメ A醤油 Aバター ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐と枝豆のサラダ

豆腐と枝豆のサラダ

  • 130kcal
  • 5

彩りきれいな夏サラダ!

材料
木綿豆腐 枝豆(冷凍) トマト (ドレッシング) たまねぎ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

かぼちゃのカレーマヨサラダ

かぼちゃのカレーマヨサラダ

  • 180kcal
  • 10

プルーンを加えて、カフェ風サラダに!

材料
かぼちゃ プルーン A塩・こしょう Aマヨネーズ Aカレー粉 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

豆腐とわかめのサラダ

豆腐とわかめのサラダ

  • 90kcal
  • 5

豆腐にわかめにかいわれと、ヘルシー食材の組み合わせ!

材料
木綿豆腐 カットわかめ かいわれ 和風ドレッシング(ノンオイル) ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

たらの炒め物

たらの炒め物

  • 200kcal
  • 10

パプリカを加えることで、彩りだけじゃなく栄養もアップ!

材料
赤パプリカ 黄パプリカ 長ねぎ たら 薄力粉 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

キャベツとアスパラのごまからし和え

キャベツとアスパラのごまからし和え

  • 40kcal
  • 5

からしの辛みのおかげで、塩分を控えた味付けでもおいしくいただける!

材料
キャベツ アスパラ Aからし A醤油 Aすりごま ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

にんじんとブロッコリーのつや煮

にんじんとブロッコリーのつや煮

  • 40kcal
  • 5

砂糖とバターでグラッセ風に!

材料
にんじん ブロッコリー 砂糖 バター 水 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

なすのふわふわそぼろあんかけ

なすのふわふわそぼろあんかけ

  • 70kcal
  • 10

ふわふわのヒミツは、豆腐と卵!

材料
なす 卵 木綿豆腐 生しいたけ だし ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

わかめとこねぎのおろし和え

わかめとこねぎのおろし和え

  • 20kcal
  • 5

大根おろしで消化の良い一品に!

材料
大根 カットわかめ めんつゆ(3倍濃縮) こねぎ おろし生姜 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

鶏肉と野菜の白ワイン煮

鶏肉と野菜の白ワイン煮

  • 180kcal
  • 15

豚肉で作ってもおいしい!

材料
鶏もも肉(皮なし) 薄力粉 オリーブ油 大根 赤パプリカ ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

にんじんと大根のきんぴら

にんじんと大根のきんぴら

  • 50kcal
  • 5

電子レンジで作るから、5分で完成!

材料
にんじん 大根 A醤油 Aみりん Aごま油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

水菜のごま和え

水菜のごま和え

  • 30kcal
  • 5

意外にも、水菜にはほうれん草以上のカルシウムが含まれている!

材料
水菜 A醤油 Aみりん Aすりごま ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

にんじんのドレッシング漬け

にんじんのドレッシング漬け

  • 30kcal
  • 20

にんじんに多く含まれるベータカロテンは、マリネにすると吸収率がアップ!

材料
にんじん A酢 A塩 Aはちみつ Aオリーブ油 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

ほうれん草とにんじんの白和え

ほうれん草とにんじんの白和え

  • 80kcal
  • 15

白和えの具は、他の野菜でもOK!

材料
ほうれん草 にんじん 木綿豆腐 Aすりごま A砂糖 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

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