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1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

調理時間約10分

そのままでも、ご飯にのせて丼にしても♪

ごはん ダイエット の レシピ

41品

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41品 1~20件を表示しています。
タこーやライス【ダイエットの味方!】

タこーやライス【ダイエットの味方!】

沖縄料理のタコライスを高野豆腐で作りました。だから「タこーや」!肉を使わないから低カロリーだけど、味もお腹も満足ですよ。

材料
高野豆腐 たまねぎ レタス トマト チーズ ...
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懐かし味の炒り米(ダイエットにも最適)♪

懐かし味の炒り米(ダイエットにも最適)♪

昔から日本各地で親しまれてきた炒り米、長期の保存が可能で、またお湯を注ぐだけで食べられることから、インスタント食品でもあり、非常食としても利用できるそうです。

材料
米 塩 しょうゆ ...
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バレません!ダイエットご飯

バレません!ダイエットご飯

  • 60

糸こんにゃく入ってるんですよ~。分かりますか食べても全く分かりません!!!

材料
白米 糸こんにゃく(白) 雑穀米 水 ...
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熱湯を注ぐだけ!ダイエットにお夜食に!簡単卵雑炊

熱湯を注ぐだけ!ダイエットにお夜食に!簡単卵雑炊

  • 5

食べたい時すぐ!簡単にできちゃいます洗い物も少なくてすみます(*´艸`)

材料
■ごはん ■だしの素 ■しょうゆ ■溶き卵 ■乾燥ワカメ ...
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便秘解消&ダイエット♪おから&玄米ケチャップライス

便秘解消&ダイエット♪おから&玄米ケチャップライス

  • 15

おからとケチャップってよくあうにゃ♪

材料
玄米ごはん おから たまねぎ 薄あげ ピーマン ...
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おかゆ「卵粥♪」朝食夜食やダイエットにも☆

おかゆ「卵粥♪」朝食夜食やダイエットにも☆

  • 30

卵入りの、滋養あるお粥です♪サラサラと食べられてヘルシーなので、朝食夜食のほか、ダイエットにも♪d(^_^o)

材料
米 水 塩 卵 ...
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ダイエットに!豆腐でかさ増し!ちくわのヘルシー丼

ダイエットに!豆腐でかさ増し!ちくわのヘルシー丼

  • 10

豆腐でかさ増しなので、とってもヘルシーな丼もので(^~^)

材料
ご飯 豆腐 水菜 ちくわ ポン酢 ...
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☆ダイエット☆マイタケ天津飯

☆ダイエット☆マイタケ天津飯

  • 15

天津飯はおいしいけど、カロリーが気になる方…内脂肪を分解するというマイタケを使えば安心して食べられますよね!

材料
卵 長ネギ(*なければ細ネギでも可) マイタケ 塩 ご飯 ...
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オクラ塩豆腐のダイエットワンプレート

オクラ塩豆腐のダイエットワンプレート

  • 60

豆腐に塩をまぶして水切りするだけで、濃厚で美味しくなります♪千切りキャベツに桜えびをトッピングして食感も楽しめるようにしました。

材料
○豆腐 ○塩 ○オクラ ○鰹節 きゃべつ ...
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★胃に優しい☆もずく雑炊★ダイエットや二日酔いにも

★胃に優しい☆もずく雑炊★ダイエットや二日酔いにも

  • 10

生姜の香りが良いですチューブをお使いになっても構いませんが、出来たら生のものをお使いになった方が、美味しいでサラサラ派は水を大目に★

材料
冷や御飯 もずく 生姜 薄口醤油 塩 ...
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納豆とサラダで、ダイエット

納豆とサラダで、ダイエット

  • 15

ダイエットレシピです。楽しかったです。

材料
ご飯 鮭フレーク 納豆 もずく めんつゆ(ストレート) ...
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お豆のサラダで、ダイエット

お豆のサラダで、ダイエット

  • 15

ミックスビーンズは便利ですね。

材料
ご飯 梅干し 卵 オリーブオイル 塩・こしょう ...
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豚えのき丼

豚えのき丼

  • 15

「肉が食べたい」ときにどうぞ(笑)

材料
豚小間肉 ★塩麹 ★甘酒 ★おろしにんにく 小麦粉 ...
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簡単★節約★ダイエットチャーハン

簡単★節約★ダイエットチャーハン

  • 10

ごはん少なめでも満腹感のあるチャーハンです。高い食材もないので、残り物で節約!

材料
ごはん ベーコン ネギ ちりめんじゃこ もやし ...
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オムライスのダイエットプレート

オムライスのダイエットプレート

  • 15

オムライスのワンプレートです。

材料
<オムライス> ご飯 ハム 玉ねぎ にんじん ...
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たらこでヘルシー!ダイエットにもピビムパプ

たらこでヘルシー!ダイエットにもピビムパプ

韓国料理のピビムパプ。具材に決まりはありませんので、お好きなものをのせて楽しんでください

材料
明太子 キムチ 小松菜 ☆ごま油 ☆塩 ...
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鯖豆腐バーグと雑穀米のダイエットワンプレート

鯖豆腐バーグと雑穀米のダイエットワンプレート

  • 15

サバ缶の味噌煮缶を使って手軽に、高タンパクでヘルシーなハンバーグにします。ご飯も雑穀米を使って食べごたえを豊に。シャキシャキの大盛サラダで目からも楽しめます。

材料
○サバ味噌煮缶 ○木綿豆腐 ○パン粉 ○卵 ○玉ねぎ ...
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発酵☆小豆玄米 健康美肌とダイエットに!

発酵☆小豆玄米 健康美肌とダイエットに!

  • 15

炊飯器で作る酵素玄米もどき。特別な器具は何も使っていませんが8日目でも匂わずモチモチになっています♪

材料
玄米 小豆 塩 水 ...
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ノンオイルコロッケのダイエットワンプレート

ノンオイルコロッケのダイエットワンプレート

  • 15

全部レンジで作れてしまう、お手軽レシピ♪コロッケは牛乳を多めに入れてなめらかに仕上げます。野菜もたっぷりで満足感も充分です♪

材料
○じゃがいも ○塩、コンソメ ○こしょう ○牛乳 ○パン粉 ...
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簡単抹茶粥で温まれ!ダイエットしたい方にも♪

簡単抹茶粥で温まれ!ダイエットしたい方にも♪

  • 60

実家で小さいころから食べていた抹茶粥。茶道をしていた祖父の代からの主食でした硬いお粥、しゃぶしゃぶお粥、いろいろありますが、私はなんといってもトロトロお粥!

材料
米 水 抹茶(計量スプーン”少々”) ...
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