ごぼう の レシピ

大豆とひじきの混ぜご飯

• 407kcal
• 20分

材料

ご飯(温かいもの) 塩 大豆(ドライタイプ缶詰) ひじき(戻したもの) にんじん ...

テーマ

• 主食
• 和風
• ご飯
• ダイエット
• 貧血防止

焼き根菜のサラダ

• 190kcal
• 30分

材料

れんこん ごぼう にんじん オリーブ油 黒こしょう(あらびき) ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 便秘解消
• ヘルシー
• 風邪予防

野菜たっぷりすまし汁

• 132kcal
• 20分

材料

豚バラ肉(薄切り) ごぼう にんじん しめじ 菊菜 ...

テーマ

• 汁
• 和風
• 便秘解消
• ダイエット
• 疲労回復

かきのキムチ鍋

• 191kcal
• 30分

材料

かき(加熱用) 白菜キムチ 白菜 絹ごし豆腐 にら ...

テーマ

• 鍋
• 中華
• ダイエット
• 疲労回復
• 風邪予防

いも煮鍋

• 328kcal
• 60分

材料

牛肉(薄切り) 里いも ごぼう こんにゃく まいたけ ...

テーマ

• 鍋
• 郷土料理
• 便秘解消
• 貧血防止
• 疲労回復

根菜ポトフ 豆乳ソース

• 193kcal
• 60分以上

材料

かぶ にんじん 玉ねぎ ごぼう 干ししいたけ ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 美肌
• ダイエット
• ヘルシー

金時豆の具だくさんスープ

• 226kcal
• 30分

材料

金時豆(缶詰または水煮) にんじん ごぼう れんこん 玉ねぎ ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 便秘解消
• 貧血防止
• 風邪予防

スモークサーモンのサンドイッチと鶏ささ身のサンドイッチ

• 722kcal
• 30分

材料

食パン(10枚切り) (からしバター)バター(無塩) (からしバター)練りからし (サーモンとチーズ)玉ねぎ (サーモンとチーズ)きゅうり ...

テーマ

• パン
• 洋風
• ヘルシー
• 朝食
• アンチエイジング

和風ロールキャベツ

• 188kcal
• 60分以上

材料

キャベツ 芽ひじき(乾燥) 木綿豆腐 鶏ひき肉(むね肉) にんじん(薄切り) ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 美肌
• 便秘解消
• 貧血防止

合鴨肉のけんちん射込み

• 364kcal
• 60分

材料

合鴨ロース肉 ごぼう 京にんじん きくらげ(乾燥) 卵 ...

テーマ

• おかず
• 和風
• ヘルシー
• 貧血防止
• 疲労回復

冬野菜のラタトゥイユ

• 178kcal
• 60分

材料

玉ねぎ 長ねぎ 大根 白菜 ごぼう ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 便秘解消
• 疲労回復
• ダイエット

根野菜のサフランリゾット

• 224kcal
• 60分

材料

玉ねぎ にんじん れんこん ごぼう さつまいも ...

テーマ

• 主食
• 洋風
• ご飯
• ヘルシー
• ダイエット

白菜と豚バラ肉のあっさり煮

• 142kcal
• 60分

材料

白菜 豚バラ肉(薄切り) 塩 こしょう 片栗粉 ...

テーマ

• おかず
• 和風
• ダイエット
• 疲労回復
• 便秘解消

五目ひじきのレンジ煮

• 159kcal
• 20分

材料

乾燥ひじき にんじん 油揚げ ごぼう 大豆(水煮) ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 簡単
• ダイエット
• 便秘解消

蓮根と牛蒡のスープ

お正月明けで少し疲れた体と胃袋も休憩。今週末は優しくほっこりとした気分にさせてくれる一品でちょっとメンテナンスです。冷蔵庫にあるお正月料理で残った野菜を使って。シンプルにマクロビオティックを週末に取り入れてみました。

材料

蓮根 牛蒡 タマネギ（小） 出汁 塩 ...

テーマ

• スープ
• れんこん
• ごぼう
• もてなし

野菜の肉巻き

• 132kcal
• 20分

材料

にんじん ごぼう さやいんげん 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 塩 ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 15分でメイン
• 強い歯をつくる
• ヘルシー

さんまのポワレ焦がしバターのソース添え

• 551kcal
• 30分

材料

さんま (さんまの下味)塩 (さんまの下味)こしょう サラダ油 強力粉 ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 記憶力アップ
• 血液サラサラ
• 貧血防止

さわらとごぼうのしょうが汁

• 178kcal
• 20分

材料

さわら(切り身) 塩 片栗粉 ごぼう 菜の花 ...

テーマ

• 味噌汁
• 和風
• おかず
• 簡単
• 貧血防止

揚げ牛蒡のソース煮

牛蒡を揚げてからめるだけの簡単おつまみです。

材料

牛蒡 ウスターソース みりん 小麦粉 揚げ油 ...

テーマ

• 夕食
• アペタイザー
• 簡単
• おつまみ
• おかず

鯛のあら炊き

• 170kcal
• 60分

材料

鯛のあら 塩 ごぼう 酒 (調味料)しょうゆ ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 煮魚
• ダイエット
• 便秘解消