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1分で!うまうま胡麻キュウリ

1分で!うまうま胡麻キュウリ

調理時間5分以内

小鉢がもう1品ほしいなっていう時に簡単でオススメです。

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き

調理時間約10分

そのままでも、ご飯にのせて丼にしても♪

さば ヘルシー の レシピ

47品

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検索結果

47品 1~20件を表示しています。
さばのカレーチーズ焼き

さばのカレーチーズ焼き

  • 110kcal
  • 10

カレー粉で魚のくさみが消えるから、魚嫌いの人でも大丈夫!

材料
さば A塩・こしょう A粉チーズ Aカレー粉 (付け合わせ) ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

サバとたっぷり根菜のヘルシー甜麺醤炒め

サバとたっぷり根菜のヘルシー甜麺醤炒め

  • 30

サバが小さめだったので、「ごぼう天」で“カサ増し”しました旨味がアップし、プリッとした食感が加わって美味しいです☆

材料
サバ(三枚おろし) (A)酒 (A)塩 ごぼう天 サツマイモ ...
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提供:楽天レシピ

野菜でヘルシー★サバの甘酢炒め

野菜でヘルシー★サバの甘酢炒め

  • 15

中華テイストのサバ甘酢炒めをご賞味下さいませ。

材料
サバ切り身 【下味用】★ ★しょうゆ ★酒 片栗粉 ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシーに★さばと 豆腐・おからのハンバーグ

ヘルシーに★さばと 豆腐・おからのハンバーグ

  • 30

良く作るレシピです我が家は 子供の分は照り焼きにしていまおとなは大根おろしとポン酢で♪

材料
サバ(ほかの魚でもOK) おから 豆腐 片栗粉 生姜すりおろし ...
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提供:楽天レシピ

揚げずにヘルシー◎サバのマリネ

揚げずにヘルシー◎サバのマリネ

サバを揚げずに焼いた、ヘルシー・マリネです。お弁当にも。

材料
サバ(切り身) 片栗粉 トマト(中) オリーブ油 玉ネギ(中) ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシーサバ入り豆腐ハンバーグ

ヘルシーサバ入り豆腐ハンバーグ

外カリカリ中ふわふわサバの臭みもないので、子供も食べてくれオーロラソース、ネギソース、あるいケチャップを添えて召し上がれ~

材料
サバの缶詰 豆腐 パン粉 小麦粉 卵 ...
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提供:楽天レシピ

サバ水煮で☆ヘルシーやわらかサババーグ

サバ水煮で☆ヘルシーやわらかサババーグ

  • 15

隠し味のケチャップ、カレー粉で魚嫌いさんも食べやすいと思いますよ片栗粉で外側はカリッと、中はやわらかめです。

材料
サバ水煮缶 タマネギ キャベツ ★パン粉 ★片栗粉 ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシー美味しい★ベーグルdeサバ豆腐バーガー

ヘルシー美味しい★ベーグルdeサバ豆腐バーガー

  • 15

サバと豆腐のヘルシー・バーガーです!

材料
ベーグル 木綿豆腐 塩サバ(切り身) トマト(輪切り) キャベツ(千切り) ...
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提供:楽天レシピ

ヘルシーさば&エリンギのバターしょうゆ焼き

ヘルシーさば&エリンギのバターしょうゆ焼き

ヘルシーお魚レシピですo(^▽^)o

材料
さば エリンギ バター にんにく しょうゆ ...
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提供:楽天レシピ

揚げ焼きでヘルシーに。サバの南蛮漬け。

揚げ焼きでヘルシーに。サバの南蛮漬け。

  • 60

口うるさい父が褒めてくれたレシピ。程よい甘酸っぱさがクセになります。

材料
サバ 玉ねぎ 人参 オクラ ☆唐辛子(種抜き輪切り) ...
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缶詰で簡単ヘルシーサバとエリンギと長ねぎのみそ煮風

缶詰で簡単ヘルシーサバとエリンギと長ねぎのみそ煮風

  • 10

サバみそ煮缶を利用して、美味しい一品を作りました。超カンタンで御財布にも優しいです♪

材料
サバみそ煮缶 エリンギ 長ネギ ...
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提供:楽天レシピ

簡単&ヘルシー★さばの唐揚げ

簡単&ヘルシー★さばの唐揚げ

  • 15

さばをしょうゆ味でカラッと揚げた一皿。作り方は簡単、ご飯がすすむおいしさです。お酒のおつまみにもぴったり。栄養豊富な青魚をおいしく摂りましょう。

材料
さば(三枚おろし) しょうゆ 酒 しょうが(市販のすりおろしでも可) 小麦粉 ...
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提供:楽天レシピ

サバ缶と新たまねぎとミックス豆のヘルシーカレー

サバ缶と新たまねぎとミックス豆のヘルシーカレー

  • 10

話題のサバ缶の簡単カレーです。サバの油に含まれるEPAやDHAが、体内のGLP-1を増やし、ダイエットや糖尿病などに効果があるともいわれています。

材料
新たまねぎ(大) サバ水煮缶 ミックスビーンズ 生姜(せん切り) オリーブオイル ...
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とっても簡単&ヘルシーなサバ缶と白菜丼

とっても簡単&ヘルシーなサバ缶と白菜丼

  • 30

家にお肉もお魚もなかったので、急遽サバ缶でメイン料理を作りました(^_^;野菜もたっぷり摂れるし、簡単で良かったで丼にせずとも、おつまみとしても!

材料
サバ缶 白菜 ご飯 醤油 酒 ...
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ヘルシーに★鯖カレー

ヘルシーに★鯖カレー

肉の変わりに鯖を使ったヘルシーカレーです

材料
鯖 じゃがいも にんじん 玉ねぎ 水 ...
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提供:楽天レシピ

揚げずにヘルシー◎サバの揚げ焼きマリネ

揚げずにヘルシー◎サバの揚げ焼きマリネ

  • 30

揚げずに焼く、ヘルシーなサバのマリネです!

材料
サバ(切り身) 酒 片栗粉 オリーブ油 ニンジン ...
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提供:楽天レシピ

さっぱりヘルシー☆さばのおろし煮♪

さっぱりヘルシー☆さばのおろし煮♪

大根おろしがおいしさの秘訣です♪

材料
さば 大根 めんつゆ ねぎ みりん ...
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提供:楽天レシピ

簡単ヘルシー?鯖の水煮缶でサバサラ

簡単ヘルシー?鯖の水煮缶でサバサラ

  • 10

鯖の水煮缶で作る簡単ご当地グルメです本来は開けた缶の上に玉ねぎのみじん切りを乗せシンプル料理です♪

材料
鯖の水煮缶(190g) 玉ねぎ 中濃ソース マヨネーズ こしょう、七味 ...
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お酒のアテに♪ちょっとヘルシーな塩鯖の照り焼き

お酒のアテに♪ちょっとヘルシーな塩鯖の照り焼き

  • 15

照り焼きはちょっとカロリーが心配・・なので、ヘルシーになるように工夫しました一度焼いてから、油を控えめにしているので、しっかり味&あっさり風です♪

材料
ノルウェー塩鯖 酒 砂糖 醤油 みりん ...
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ヘルシー我が家の塩さば!!

ヘルシー我が家の塩さば!!

塩さばは好きだけど、ちょっとカロリーと臭みが気になる私…。

材料
塩サバ ごま油(あれば) ...
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提供:楽天レシピ

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