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なすがとろける✿簡単❤焼きなすの煮びたし

なすがとろける✿簡単❤焼きなすの煮びたし

調理時間約10分

味つけはめんつゆと生姜で超簡単❤ 焼いた茄子をすりおろし生姜を入れためんつゆで味を浸み込ませて、ねぎを散らしました♪ とろける茄子に家族も絶賛の簡単な一品です☆

簡単!揚げない!ナスとオクラの揚げ浸し

簡単!揚げない!ナスとオクラの揚げ浸し

調理時間約15分

茄子はこの焼き方だと少ない油でもトロトロに焼きあがります。 出来たてを食べても、冷やして食べても美味しいです♪ 麺つゆの他に、ポン酢でも美味しいです♪

じゃこ ひじき にんじん の レシピ

16品

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16品 1~16件を表示しています。
鶏煮込み雑炊

鶏煮込み雑炊

  • 480kcal
  • 15

あれば骨付きの鶏肉を使えば、よりうまみが出て美味!

材料
玄米 ひじき じゃこ かいわれ 生姜 ...
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提供:服部先生の1週間ダイエットレシピ

キューちゃん入りじゃこひじきのカルシウムオムライス

キューちゃん入りじゃこひじきのカルシウムオムライス

  • 15

お子様のランチにどうぞ

材料
玉ねぎ 人参 ピーマン ちりめんじゃこ 水戻しひじき ...
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提供:楽天レシピ

『まごわやさしい』栄養満点!ひじきごはん

『まごわやさしい』栄養満点!ひじきごはん

『まごわやさしい』が全て入った炊き込みご飯です。ヘルシーで美味しいですよ。ひじき・じゃこ・あげ以外は少々欠けてもOK!

材料
もち米 芽ひじき [わ] 干しいたけ [し] にんじん [や] じゃがいも [い] ...
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提供:楽天レシピ

鉄分を摂ろう♪めんつゆを使ってひじき煮を簡単に!

鉄分を摂ろう♪めんつゆを使ってひじき煮を簡単に!

  • 15

ひじきは鉄分補給に、是非毎日の食卓に常備して置きたい食材ですね(^-^)

材料
乾燥芽ひじき 人参 アゲ シメジ チリメンジャコ ...
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提供:楽天レシピ

ちりめんじゃことひじき煮

ちりめんじゃことひじき煮

  • 30

ちりめんじゃこがとても美味しい

材料
ちりめんじゃこ ひじき 市販の大豆 人参 〇昆布だし ...
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提供:楽天レシピ

具だくさんの混ぜごはん

具だくさんの混ぜごはん

  • 60

下ごしらえも重ね煮でカンタンな一品です。

材料
五分づき米 水 しいたけのもどし汁+水 塩 しょうゆ ...
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提供:楽天レシピ

さっぱりごぼうサラダ

さっぱりごぼうサラダ

酢が入っているので、さっぱりめのごぼうサラダです。

材料
ごぼう にんじん めひじき(もどしたもの) ちりめんじゃこ Aマヨネーズ ...
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提供:楽天レシピ

鉄骨ごはん!

鉄骨ごはん!

  • 60

ひじきの鉄分・小魚のカルシウムで鉄骨ご飯です!鉄分はビタミンAと一緒に摂る事で吸収がよくなり、ビタミンAは油と一緒が良いそう。きのこは食物繊維豊富で嬉しいご飯♪

材料
お米 水 ひじき(乾燥) おじゃこ(ちりめんじゃこorしらす) 人参 ...
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提供:楽天レシピ

がんもどき

がんもどき

  • 30

そのままでも美味しいですよ!

材料
豆腐 ちりめんじゃこ 乾燥ひじき 新玉葱 人参 ...
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提供:楽天レシピ

ヒジキとしめじの”五目炊き込みごはん”

ヒジキとしめじの”五目炊き込みごはん”

  • 15

ヒジキはカルシウム、食物繊維、鉄分の宝庫そのひじきときのこの炊き込みご飯にしました。

材料
米 水(内釜) 生ヒジキ(乾燥ヒジキは8g) ニンジン(小) しめじ ...
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提供:楽天レシピ

カルシウム強化ひじき(=^・^=)

カルシウム強化ひじき(=^・^=)

  • 15

とことんカルシウム補給 健康的なレシピ!(^^)!

材料
水戻し不要ひじき ほうれん草 じゃこ 水 顆粒和風だし ...
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提供:楽天レシピ

ひじきじゃこごはん

ひじきじゃこごはん

  • 60

食物繊維やカルシウム豊富な食材を主食と一緒に摂取できる炊き込みごはんです。

材料
米 押し麦 ちりめんじゃこ ひじき(乾燥) にんじん ...
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提供:楽天レシピ

人参としらすの炊き込みご飯♪

人参としらすの炊き込みご飯♪

  • 60

豪快な昆布が案外美味しいです♪

材料
人参 しらすorちりめんじゃこ ひじき(戻した状態で) 乾燥昆布 お米 ...
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提供:楽天レシピ

栄養たっぷり☆ひじきのじゃこ炒め

栄養たっぷり☆ひじきのじゃこ炒め

  • 30

じゃこの塩を生かして調味料はほとんど使っていません。なんだか箸が進む一品です。

材料
ひじき(乾燥) じゃこ 人参 ごま みりん ...
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提供:楽天レシピ

食物繊維、カルシウムたっぷりご飯

食物繊維、カルシウムたっぷりご飯

義母に送る惣菜はカルシウムや食物繊維などが豊富な材料を出来るだけ利用しています。

材料
ちりめんじゃこ 乾燥ひじき 突き出しこんにゃく 油揚げ(10cm角程度のもの) 人参 ...
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提供:楽天レシピ

おからとひじきの炒り煮

おからとひじきの炒り煮

  • 60

大豆イソフラボンたっぷりのおからに、ひじき(鉄分)とちりめんじゃこ(カルシウム)もプラスして栄養満点おかずの出来上がり♪

材料
おから ひじき(乾燥) ニンジン ちりめんじゃこ 青ネギ(小口切り) ...
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