そうめん の レシピ

かき揚げそうめん

• 629kcal
• 60分

材料

とうもろこし(ゆで・粒) むきえび ごぼう 青じそ (衣)卵 ...

テーマ

• 主食
• 和風
• そうめん
• おもてなし
• 夏

そうめんチャンプルー

• 466kcal
• 30分

材料

そうめん 豚バラ肉(薄切り) 酒 キャベツ 木綿豆腐 ...

テーマ

• 主食
• 和風
• そうめん
• 疲労回復
• 美肌

オクラたっぷり和風棒々鶏そうめん

• 367kcal
• 30分

材料

そうめん オクラ 鶏ささ身 レタス ミニトマト ...

テーマ

• 主食
• 和風
• そうめん
• ヘルシー
• 便秘解消

エスニックカレーつけめん

• 319kcal
• 60分

材料

むきえび 玉ねぎ なす たけのこ(水煮) パプリカ(赤) ...

テーマ

• カレー
• 主食
• そうめん
• 美肌
• 疲労回復

低カロリーそうめんチャンプルー

• 314kcal
• 30分

材料

そうめん しらたき にんじん にら もやし ...

テーマ

• 便秘解消
• 和風
• 主食
• ダイエット
• ヘルシー

春色そぼろご飯弁当

• 768kcal
• 60分

材料

(そぼろご飯)鮭フレーク(市販) (そぼろご飯)ご飯 (A)鶏ひき肉 (A)酒 (A)しょうゆ ...

テーマ

• 弁当
• ご飯
• 疲労回復
• 貧血防止
• 風邪予防

豆乳そうめん

• 351kcal
• 30分

材料

鶏もも肉(骨付き) 塩 そうめん (豆乳スープ)水 (豆乳スープ)昆布 ...

テーマ

• 主食
• 和風
• そうめん
• ホルモンバランス
• 便秘解消

そうめんde 冷たいパスタ

素麺で仕上げる冷たいパスタです。

材料

素麺 鶏ささみ肉（筋なし） しょう油 日本酒 ショウガ（すりおろし） ...

テーマ

• 夕食
• そうめん
• 麺
• 主食
• 簡単

梅と鶏肉のあっさりにゅうめん

• 273kcal
• 20分

材料

そうめん 鶏ささ身 生わかめ 青ねぎ 油揚げ ...

テーマ

• 主食
• 和風
• そうめん
• ヘルシー
• ダイエット

七夕そうめん

• 545kcal
• 60分以上

材料

そうめん えび 卵豆腐 オクラ うなぎの蒲焼き ...

テーマ

• 主食
• 和風
• 便秘解消
• そうめん
• 疲労回復

なすのぶっかけそうめん

• 320kcal
• 10分

夏野菜のおいしさを堪能！

材料

そうめん なす きゅうり 温泉卵 しそ ...

テーマ

• 夕食
• さっぱり
• ヘルシー
• 主食
• 麺

カリカリ油揚げとキュウリのモズク酢ぶっかけそうめん

ひとりとかふたりの夏のお昼にとにかく、さっぱりと。手軽におろし生姜とワサビは、お好みで入れたり、入れなかったり。

材料

そうめん 油揚げ キュウリ モズク酢 そうめんつゆ ...

テーマ

• そうめん

野菜たっぷり！力士味噌そうめんチャンプルー

• 10分

シーチキンも入って、ボリューム満点！残り野菜も一掃できますよ～♪

材料

そうめん 玉ねぎ 人参 ピーマン シーチキン ...

テーマ

キュウリと茗荷の冷麦♪

美味しいよ♪

材料

冷麦 キュウリ 茗荷 大葉 すりごま ...

テーマ

• そうめん

蒸し茄子となめこ乗せ素麺

しょうがを入れてサッパリと。全体を冷たくして食べるとおいしいです。

材料

そうめん（乾麺） 茄子 なめこ かいわれ大根 長ネギ ...

テーマ

• そうめん

山芋そうめん

• 5分

冷麺もいいけど、麺そのものに栄養があってもいいんじゃないかな～とｗｗ

材料

山芋 紫蘇 みょうが 鰹節 めんつゆ ...

テーマ

• 野菜

赤と緑のピリ辛ホットそうめん

• 10分

冷蔵庫整理に！適当な野菜でアレンジできます。ピリ辛が食欲をそそります多めに作って次の日豆腐に載せても◎

材料

そうめん ピーマン 赤ピーマン オクラ ミニトマト ...

テーマ

ごまみそつけ麺で美味し～い☆ひやむぎ

暖かいつゆで、冷たい麺を食べるのが、とっても美味しいです。ピリ辛なので食欲増進になります。

材料

麺（ひやむぎ・そうめん・細うどん等） ひき肉 生姜 豆板醤 水 ...

テーマ

• そうめん

夏につるるん☆豆腐そうめん風

• 5分

そうめんのさっぱり味を、豆腐で簡単に味わえます。夏におすすめです♪

材料

絹ごし豆腐 青ネギ 白ごま めんつゆ わさび（チューブ） ...

テーマ

• 豆腐

節約ぶっかけそうめん

• 10分

具なんか２種類もあればじゅうぶんっ！

材料

そうめん カニカマ 長ネギ めんつゆ わさび ...

テーマ