にんじん の レシピ

キャベツたっぷりのミートソースサンド

• 340kcal
• 15分

油を使わずに作るミートソースでカロリーダウン！

材料

ライ麦パン(6枚切り) バター 鶏ひき肉 にんじん キャベツ ...

テーマ

• サンド
• 簡単
• ミンチ
• パン
• 主食

簡単ビビンバ

• 756kcal
• 60分

材料

米 豆もやし にんじん ほうれん草 塩 ...

テーマ

• 主食
• 韓国風
• ご飯
• 便秘解消
• 貧血防止

クリーム煮のドリア風

• 480kcal
• 15分

ホワイトソースは片栗粉でとろみをつけるから、作るのが簡単！

材料

玄米 ひじき 鶏むね肉 にんじん たまねぎ ...

テーマ

• 夕食
• ご飯
• 洋風
• 簡単
• 主食

ナシゴレン

• 489kcal
• 30分

材料

牛もも肉(薄切り) 玉ねぎ にんじん ピーマン にんにく ...

テーマ

• 主食
• エスニック
• ご飯
• 簡単
• チャーハン

豆乳ソースのドリア

• 380kcal
• 15分

ホワイトソースを豆乳で作ってヘルシーに！

材料

玄米 銀鮭 にんじん キャベツ ブロッコリー ...

テーマ

• 夕食
• ご飯
• 洋風
• 簡単
• 主食

鶏のコラーゲン鍋

• 424kcal
• 60分以上

材料

鶏もも肉(骨付き・ぶつ切り) 大根 にんじん 長ねぎ(白い部分) せり ...

テーマ

• 鍋
• アンチエイジング
• ヘルシー
• 美肌
• 風邪予防

シーフードトマトリゾット

• 470kcal
• 15分

缶詰を使って手間なしクッキング！

材料

玄米 ひじき 棒寒天 ほたて水煮(缶) むきえび ...

テーマ

• 夕食
• ご飯
• リゾット
• 簡単
• 主食

酒粕鍋

• 285kcal
• 60分

材料

塩鮭 豚ロース肉 大根 にんじん 長ねぎ ...

テーマ

• 鍋
• 冷え性改善
• 便秘解消
• 美肌
• 風邪予防

鯛しゃぶ

• 354kcal
• 60分

材料

鯛 春菊 白菜 にんじん 長ねぎ ...

テーマ

• 鍋
• 和風
• 便秘解消
• 貧血防止
• 冷え性改善

じゃがいもとツナのカレー煮・ライス添え

• 480kcal
• 15分

ツナのうまみがおいしさのポイント！

材料

玄米 じゃがいも たまねぎ にんじん ツナ(缶･ノンオイル) ...

テーマ

• 夕食
• ご飯
• 洋風
• 簡単
• 主食

きのこの卵とじ丼

• 390kcal
• 15分

低カロリーなきのこを使っているのに、食べごたえあり！

材料

玄米 ひじき Aしめじ Aえのき A生しいたけ ...

テーマ

• 夕食
• 和風
• ヘルシー
• 主食
• 丼

根菜ポトフ 豆乳ソース

• 193kcal
• 60分以上

材料

かぶ にんじん 玉ねぎ ごぼう 干ししいたけ ...

テーマ

• おかず
• 和風
• 美肌
• ダイエット
• ヘルシー

金時豆の具だくさんスープ

• 226kcal
• 30分

材料

金時豆(缶詰または水煮) にんじん ごぼう れんこん 玉ねぎ ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 便秘解消
• 貧血防止
• 風邪予防

キャベツとあさりのスープパスタ

• 240kcal
• 20分

あさりは水煮を使えば、手間がかからない！

材料

スパゲッティ あさり水煮(缶) にんじん キャベツ 水 ...

テーマ

• スパゲッティ
• パスタ
• 洋風
• 簡単
• 主食

焼き野菜のポトフ

• 306kcal
• 60分

材料

セロリ にんじん れんこん カリフラワー ブロッコリー ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• 風邪予防
• 美肌
• 疲労回復

さわらの彩り野菜のせ・タルタルソース風味

• 273kcal
• 30分

材料

さわら(切り身) 塩 こしょう 玉ねぎ にんじん ...

テーマ

• おかず
• 洋風
• ダイエット
• 美肌
• ヘルシー

おこげの海鮮あんかけ

• 329kcal
• 60分

材料

おこげ 揚げ油 ほたて貝柱 えび 片栗粉 ...

テーマ

• おかず
• 中華
• 便秘解消
• 疲労回復
• 風邪予防

きんぴらの炒めご飯

• 350kcal
• 15分

きんぴらをご飯に混ぜればできあがり！

材料

玄米 ひじき れんこん にんじん こんにゃく ...

テーマ

• 夕食
• ご飯
• 和風
• 簡単
• 主食

炊き込みご飯(かやくご飯)

• 538kcal
• 60分以上

材料

米 鶏もも肉 油揚げ にんじん こんにゃく ...

テーマ

• ご飯
• 和風
• 主食
• 定番
• 炊き込み

鶏手羽元の野菜煮込み

• 237kcal
• 60分

材料

鶏手羽元 玉ねぎ セロリ にんじん ズッキーニ ...

テーマ

• スープ
• 洋風
• おかず
• ヘルシー
• アンチエイジング